体操冠军爆大尺度照片，露隐私部位被平台封号？网友：想看！
大家好，这里是肉肉姐。
前不久，国家体操运动员张宏涛摊上事了……
他在社交平台上大晒好身材，因为尺度过大遭到某书封号，某博禁言。
尺度有多大呢？
关键位置虽然打了码，但轮廓依旧清晰……
都知道练体操的身材好，但实在没想到会这么好！
惹得部分妹子开始喊人家，老公、男菩萨！
但网友有情，规则“无情”，很快张宏涛这些大尺度照片就被“河蟹”掉。
到现在，网络上还有张宏涛裸（果）体、张宏涛无码这些关键词的搜索……
网友热评：十年比赛无人问，一朝晒图天下知！
但这事可把当事人整懵了……
心想没几个活粉的私人账号，怎么就引来如此大的关注？
虽然，张宏涛承认照片确实“超速”，有违公序良俗。
但面对网友的多角度“围攻”，他绷不住了！
比如：部分网友担心他媳妇的看法……
张宏涛说，发身材照是媳妇批准的……
另外，自己是平权拥护者，绝不挑动男女对立。
反正这段声明看上去，张宏涛挺气愤。
卡在道德标尺下，公说公有理，婆说婆有理，没有定论！
但该说不说，张宏涛这尺度有点过大了……
挨骂，也在意料之中！
张宏涛现下已经退役，他发文表示自己已经不能代表体操运动员，所有行为解释权归个人，与集体无关！
至于说，为什么要发大尺度照片？
其一，他承认自己确实想要博取关注，在网络上刷一刷存在感。
毕竟2013年退役的张宏涛，不能回国家队做教练的话，就要另谋前程。
其二，肉肉姐猜他可能深陷自己的好身材无法自拔，然后晒晒晒不停？
说起来，张宏涛这种身材来做教练的话，算不算降维打击啊？
张宏涛1986年出生，20岁时从陕西省体操队来到国家体操队，成为天花板队员。
技术上，张宏涛动作幅度很大，姿势舒展飘逸，据说风格和罗马尼亚的“马鞍王”乌兹卡有一拼！
鞍马是张宏涛的超强项，他在大大小小的比赛中拿过4枚鞍马项目的金牌。
但国家队人才济济，几次全运会的鞍马项目，都败给了队友肖钦。
不知道他会不会有“既生瑜、何生亮”的感叹……
体育运动员和娱乐圈明星不同，退役后，张宏涛变得“寂寂无名”起来。
虽然不做运动员了，但张宏涛从未放弃过身材管理，不，应该说，一直在精进身材！
每次去张宏涛的微博上溜溜，都能攒一盆口水！
那身材真是好到离谱！
这里还有一个冷知识，宝宝们知道张宏涛身高多少吗？
答案是165cm！
单从照片看，我想大家完全看不出来吧！
这也就说明了，男士如果练好肌肉，比例会变得完美，身高什么的，一点也不重要！
手臂肌、胸肌、腹肌、背肌，以及腿部肌肉……要哪有哪，似乎每一块肌肉都被打过卡……
确实，都被打过！
张宏涛的微博，除了晒身材，就是晒如何“雕刻”身材……
那么问题来了，看张宏涛身材眼红，但还在眼红阶段的小白男宝宝该从哪里入手呢？
肉肉姐建议大家从练胸开始……
男宝宝刚刚加入力量训练大家庭，最好遵循胸→背→胳膊→腿→核心的原则。
注意胸和背都是大肌群，可以在核心原则的框架下，再遵循胸背顺序可以交换的原则，但前提是有专业教练指导。
但胸和背一起练不适合小白健身者，人的体力和精力有限，同时打卡两块大肌肉，很难保证每一块都练透！
高手可以做胸背一起的超级组，而且中间最好别休息，打卡效果满分！
再有就是，背部肌肉非常重要，且比胸肌更难练！
男性练背重点在于大肌群向外扩展，最核心的位置是背阔肌……
作为上半身最大的肌群，背阔肌决定了上半身的宽度和背部的整体形态。
另外，还需要锻炼斜方肌上部和大圆肌，让背后厚度提升。
大块肌肉训练好，再“雕琢”小块肌肉，才是最科学合理的力量训练法！
当然，这并不是说进了健身房就死磕胸肌……
除了胸肌，也要合理安排手臂、背肌、腿部肌肉和肩部肌肉的训练。
初期以胸为主，其他肌肉为辅，让肌肉综合有效地提升。
胸肌作为大肌群，不能每天训练，保持每3天练一次的频率即可。
合理的休息，有助于肌肉修复，科学地提升肌肉围度。
最后，大家也别只费眼睛，肉肉姐祭出几套小白练胸动作，咬咬牙，把胸挺起来！
动作一：上斜哑铃卧推
运动频次：10-15RM，重复4组。
动作二：哑铃飞鸟
运动频次：10-15RM，重复4组。
动作三：杠臂屈伸
运动频次：10-15RM，重复4组。
动作四：拉力器夹胸
运动频次：10-15RM，重复4组。
动作五：弹力带阻力俯卧撑
运动频次：10-15RM，重复4组。
好啦，宝宝们下期见！
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