热门“运动神器”真的神奇吗？

热门“运动神器”真的神奇吗？

快乐的春节假期在吃吃喝喝中飞速度过，不少人都开始计划在年后重启“减肥大业”。

商家们瞅准这个时机，开始积极推荐一些“运动神器”、“减肥神器”，宣称能让健身效果倍增。

比如在运动中穿着“暴汗服”或使用“甩脂机”可以加倍燃脂，戴“阻氧呼吸口罩”运动，能快速提高心肺功能等。

不少人看了此类“安利”后疯狂种草，那么这些“运动神器”是确有奇效还是纯纯“智商税”呢？

01.

“神器”的真面目

在商家的介绍中，穿着“暴汗服”运动，可以将热量“锁住”，快速在体表形成热循环，消耗更多的热量，从而增加运动时的出汗量，提升细胞新陈代谢的能力，最终达到减肥的目的。

那么“暴汗服”真的有助于减肥吗？

在体育界，的确将“暴汗服”用于急性减体重。但需要注意的是，这种体重的减低是水分的丢失，而不是真正的热量丧失，也就是说人体的脂肪含量并不会减少。

因此，“暴汗服”所宣传的减重只是偷换概念。在体育领域，“暴汗服”多用于摔跤、柔道、举重等比赛前，运动员通过急性减重来实现体重达标的目的。

对于普通人来说，在日常健身时如果穿着暴汗服，不仅无法实现减脂效果，还可能因为“暴汗服”不散热的特性，导致中暑，反而对健康不利。

运动“阻氧口罩”是一种宣称可以快速提高心肺功能的“运动神器”。

戴上它，可以在缺氧环境下进行运动，心肺系统和血液循环系统因为需要更多的氧气供能，从而提高运作效率，以此提高运动专注度，提升耐力和运动效率。

这种运动辅助器具在体育领域的确有使用，在使用过程中需要逐渐增加缺氧的比例，同时由专业人士密切观察心肺功能，直到找到较为理想的运动强度。

“阻氧口罩”的优点，是可以用较小的运动强度就可以获得较高的心肺的强度，但一定要在专业人士的指导和测试状态下才能谨慎使用。

尤其需要注意的是，佩戴“阻氧口罩”后不适合进行剧烈运动。有心脑血管和呼吸系统基础病的人群更要慎用。

运动健身又苦又累，不少人期盼能有一种躺着不动就能瘦的懒人运动方法。针对这种需求，有商家推出一种通过震颤的方式达到健身减肥效果的“懒人运动神器”——甩脂机。

甩脂机有的通过物理震颤，有的通过微电脉冲震颤，它们都是通过高频振动脂肪来达到燃脂的目的，从而健身减脂，拥有好身材。

这听上去仿佛是天方夜谭，但北京体育大学运动医学与康复学院的矫玮教授则表示：甩脂机通过局部震颤的方式的确可以加强局部代谢，让局部动起来，也就有助于局部减脂。

但这是否代表懒人们可以躺着减肥了？答案是否定的。甩脂机的效果有但不多。如果能在运动状态下使用，才能将它的功效提升。

比如将其贴敷在腹部肌肉上时，同时进行卷腹的运动，可以实现运动效果和震颤效果的叠加。

需要特别注意的是，通过微电脉冲产生震颤效果的甩脂机，在强度选择上要循序渐进，避免微电刺激会对皮肤产生损伤。

02.

如何短时间高效运动

除了使用运动辅助器材，普通人应该如何在较短的时间内拥有较为高效的运动效果呢？

根据每个人身体素质和运动习惯的不同，尽量选择全身性的运动。

一般来说，跳绳的效果优于慢速跑，慢速跑则优于健步走。除此之外，还可以选择跳操、拳击、八段锦等等。

间歇性训练就是将高强度运动和低强度运动结合起来循环进行。

例如在跳绳时，可以快速跳一分钟，再慢速跳一分钟，如此交替进行。

骑行、跑步、健步走都可以采用这种快慢结合的方式，在短时间内达到更好的健身效果。

有运动目标和计划是好事，但需要通过科学的运动方法达成。切勿盲目“种草”哦！