梨子200天瘦腿碎碎念#漫画腿养成记

梨子200天瘦腿碎碎念#漫画腿养成记

梨子200天瘦腿碎碎念：

1.为什么我可以坚持这么久？

2.梨形身材瘦腿方法终极详细讲解。

hello姐妹们，我坚持运动已经200，为什么我可以坚持这么久？我之前减肥的时候最多坚持3个月就半途而废了。我感觉我是属于间歇性自律不能停下来，一旦停下来就坚持不下去了，这次真正能瘦下来。

我感觉第一方面是因为自己在备忘录设置了一个每日打卡，9月我真的好想拥有好身材我要瘦腿，3月份的时候因为开学了没时间打卡，真正想改变是在9月份，我就每天记录饮食和运动给自己激励，觉得坚持不下去的姐妹可以试一试，我觉得非常有用。

还有一方面是因为找对了方法，看着腿部瘦下来真的很有坚持下去的动力。有很多姐妹都说感觉我置顶发的太多了，不知道怎么选择。今天再跟大家详细的说一下梨形身材应该怎么瘦腿。就拿我自己的腿来举例子，我是典型的梨形身材，腰细腿粗假胯宽XO型腿小腿外翻，这些问题都在我腿上有体现，侧面看还有大腿前侧小腿后侧突出和膝超伸。总而言之可以分为3点来说。

第一点，燃烧脂肪就是以有氧为主。梨形身材一般腿部堆积的脂肪比较多，我们得通过跳绳跳操等全身有氧把脂肪燃烧掉，这样腿部整体才会看起来瘦。

第二点，矫正塑形是以无氧为主。梨形身材一般腿部问题都很多，就是我刚刚说的问题。这些都是需要矫正才能回归到正确的位置，所以只做有氧(说错啦)是不行的。因为脂肪燃烧了腿型问题还存在，就仍然会囤积脂肪还是会回到原点，所以就需要让腿部回归正位，这样才是瘦下来的长久之计。

第三点，按摩拉伸。我小腿是非常典型的脂包肌，得把紧张揪在一起的肌肉松解开，这样腿部才能看起来更加细长。所以这个环节就需要借助工具，我从一开始就一直在用泡沫轴，得是我这种有凸点的才会效果更好。泡沫轴适应后入手的环形夹狼牙棒，肌肉松解开也会感觉到非常的放松。这三点是相辅相成的缺一不可。体质率高就以有氧为主，主打燃烧脂肪。无氧塑形和按摩拉伸为辅。体质率比较低的就以无氧为主，主打塑形直腿有氧和拉伸按摩为辅。

好啦，今天就先说这么多拜拜下次见。