额滴个神呀，减肥操必须有郑多燕一席之地，简单暴汗，亲测有效！

你有多久没有运动了呀，今天我继续推荐郑多燕健身操给大家，有氧运动，还是郑多燕的好，坚持做，很有效果哦！零基础也是非常适合的。

为什么推荐大家跳郑多燕？

1.适合女性的训练方式，不会产生大肌肉块，训练效果符合亚洲女性审美

2.力量训练兼具有氧，燃脂、塑形效果显著

3.渐进式强度的训练方式

4.适合多场景（健身会所、居家、办公室、户外等）下练习

5.入门难度低

6.轻松有趣，更易坚持

今天特地挑选了8款循序渐进的郑多燕减肥操，适合日常运动，初学者建议采用隔日运动，运动爱好者可选择每日运动。

日常快乐运动/01

日常快乐运动/02

日常快乐运动/03

日常快乐运动/04

日常快乐运动/05

日常快乐运动/06

快乐运动/07

快乐运动/08

给不了解郑多燕健身操的朋友来一个小科普吧

郑多燕共创造了超200多个动作，大部分被设计编排到比较有针对性的训练课程中，它们包括了（小红帽）、（小灰帽）、（哑铃操）等共计13门成品课程，这就成为了被大众所熟悉的“郑多燕健身操”。

郑多燕健身训练课程更广义的理解首先它是一种运动，它主要锻炼人体小肌肉群，以力量训练为基础，通过不间断、连续性的课程设计，组合式训练方式（包括呼吸训练，核心性的训练，柔韧性的训练，心肺耐力的训练，肌耐力的训练，肌力量的训练）达到所需要的训练目的。

强调女性运动心理层面的感知，注重柔韧与协调的柔美训练、强化身体中心轴核心的训练课程和全身肢体循环力量性的锻炼，防止女性在训练过程中产生不必要的肌肉，从而完整的展现符合亚洲女性审美的训练效果。

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