每天爬坡40分钟，真的可以月减10斤吗？有好用的跑步机推荐吗？

爬坡比平跑瘦的更快，亲测有效！

爬坡+“0碳”，10天瘦了11斤！

分享下我自用的跑步机——飞利浦，简直就是“减肥党”的完美健身搭子！

声音小、减震好、马力足、带坡度，档位多、有心率测试和智能互联。

1、声音小

在家夜跑，静音是关键，毕竟咱自己运动，也不能影响家人邻居休息；

飞利浦这款跑步机，搭配无刷电机，不仅耐磨，使用寿命长，最关键的是声音小；

另外它还在底座还装了隔音万向脚，既稳当，又隔音，低速运动只有45.8db，没有人说话声音大，夜晚跑步完全不会影响邻居家人休息。

2、减震好

白天上一天班，关节已经承受了一天的压力，夜晚跑步时，不能再让关节持续受力。

而好的减震系统，不仅能减少跑步时对膝盖、脚踝等关节的冲击力，也能缓解腿部肌肉压力。

飞利浦这款跑步机，搭载Swift - Run 减震系统：

11.6mm 3层复合跑带（PVC钻石纹表层增加摩擦力，好抓地，聚酯丝网层缓震护膝、经纬纱层增加韧性）

115mm 加厚缓震跑板（兼顾舒适度和支撑度，有效缓冲，实现脚掌减压）

16区橡胶减震柱均匀分布（橡胶减震效果比户外塑胶跑道更好）

1蜂窝网状结构设计（对冲吸收足部受压状况）

构成了出色减震体系，所以跑带缓冲层弹性很不错，减震效果明显比普通跑步机要好。

有效预防因跑步震动引发的膝盖磨损、韧带炎症及足底筋膜炎等问题，尤其适合夜跑用户。

3、马力足，且带坡度

对于上班族来说，高效是前提，短时间内既能健身，也能减肥减脂，才是目的。

而马力足的跑步机，对体重大的人来说很友好；

同时坡度对减肥健身人群也很刚需，不仅能增加跑步的难度，锻炼不同的肌肉群，还能快速达到减脂目的。

飞利浦，1.25hp 持续马力， 240 斤以内，无论是慢跑热身还是快跑冲刺，都能轻松带动，过程流畅顺滑，无卡顿和失速困扰。

10档坡度调节，最高可调节5°，坡度适中，既不会损伤膝盖，也能锻炼心肺能力，还有助于燃烧脂肪，夜跑人必备。

这里也要提一下这款跑步机的尺寸，跑带46cm，大小个都够用，既不占地方，也不担心踩边缘风险。

当然，说到省地方，这款跑步机可以全折叠，对于家里空间有限的小伙伴还是蛮实用的。

我一般运动完折好往墙角一放，两分钟搞定，又省地方又能防灰，很不错。

4、心率测试

上班族，尤其是经常熬夜加班的人，许多都为亚健康群体，心脏超负荷运转，运动时心率检测一定要有，随时掌握身体健康状况，才能事半功倍。

飞利浦这款跑步机，自带心率检测功能↓

运动中，只需轻握扶手传感器，心率数据实时呈现，避免运动过量。

5、智能互联

个人觉得，在家锻炼还是比较枯燥的，如果没有一些专业指导和视觉激励，那么想坚持久还是比较难。

而跑步机的一些智能功能，不仅能让我们随时监测运动状况，还能让我们更快进入状态，降低疲，增强动力。

飞利浦这款跑步机，有三个地方比较吸引我↓

1首创红外传感智控技术极具创新性与实用性。

新手在跑步过程中，常手忙脚乱，容易出现安全问题，这个功能完美解决此问题。

在跑步过程中，如果感觉体力不支，或者跟不上节奏，只要轻轻一握扶手，机器能自动感知用户跑步速度变化，快速、精准自动调节速度，降低新手因速度失控导致摔伤风险，提升运动信心与体验，使跑步过程更轻松和安全，对新手来说非常友好。

1SPAX 定制化课程，很专业，避免盲目运动。

很多人都没有跑步经验，所以锻炼效果不太理想，这就是为什么常有人抱怨，“跑了一个月身体一点变化也没有”的原因。

飞利浦这款跑步机，联合SPAX，为用户专门打造了一款训练互动平台，里面课程很丰富，涵盖有氧跑、间歇训练、爬坡训练等多种模式，满足不同健身水平和目标用户需求；

而且我们可以跟着课程一起锻炼，机器会跟随课程自动调坡增降速度，如同私人教练在家指导一样，不仅能科学规划锻炼计划，提升锻炼效果，也能避免盲目运动。

1前置燃脂光圈，清晰展示运动数据，如跑步速度、距离、消耗卡路里等。

说实话，很多人运动要靠激励，不激励很容易放弃，俗称“夸奖型选手”。

而飞利浦这款跑步机，自带一个燃脂光圈，数据一目了然，方便我们直观了解运动状态和成果，激励我们不断挑战自我、突破极限，实现高效健身目标，增强运动成就感。

入手飞利浦差不多小半年了，因为上班比较忙碌，没空去波健身房，平时都是利用晚上下班时间在家跑步锻炼，省时间也省成本，还不受天气影响。

当然，我最心动的还是它的跑带宽度和减震系统，夜晚既可以肆意挥汗自由跑，机器稳定性好，不晃悠，也不会踩到边缘，有效保护膝盖，无刷电机声音很轻，不会打扰家人邻居休息。

另外我经常熬夜，有些心律不齐，每次锻炼我都会在跑步机上随时监测心率，跑的既舒心也安心。

没有跑步机之前，我在户外都是平跑，入手了飞利浦这款跑步机后，几乎都是带坡度锻炼，强度比以前更大，用它减肥不要太妙，另外身体素质也提升了，现在和同事一起爬山，没人能超过我。

因为家里地方比较小，每次用完就折叠起来，防灰也不占地，说实话，我对这款跑步机相当满意。