健腹轮这个“贼船”你上了吗？别说我没提醒你！

练腹肌有什么辅助小器材？一定有人商家推荐你健腹轮，这东西真的如想象中的有用吗？

健腹轮也叫腹肌轮，很多人都在问健腹轮怎么样，是不是练腹肌效果特别好。让不明所以的小伙伴以为这是多么好的一个练腹肌神器，好比买了健腹轮就能轻而易举的练出了腹肌。可事实的真相往往有点打脸，买回家的健腹轮根本没有想象中的有用。是商家宣传的好？还是另有原因呢？

如果说健身小器材和护具中那些最没用，我想健腹轮应该可以排上榜。这并不是说健腹轮不能练腹肌，它的确可以用来练腹肌，只不过在较弱的核心基础下，这东西玩起来“扎手”，对腹肌的刺激又有几何？如果你刚开始训练腹肌，并且被蛊惑着用了健腹轮，没被磕了大牙、撞了下巴和扭到腰等，那都是比较有自知之明的，如果你强撑了，后果就不用我多说了。

试着回想一下你用健腹轮锻炼的时候，是不是有些时候肩、背会比腹部的刺激感觉更强烈，没错，健腹轮训练的时候，简单的方式采用跪姿向前推；困难模式则是脚尖支撑地面，双手向前推。完全属于一个复合动作，当你感觉肩膀和背部刺激明显的时候，此时的刺激重心已经不是腹部了！对于核心区域较弱的人群，动作不标准，健腹轮练的重点并非腹肌，同时甚至很难完成一个标准的腹肌轮动作，而且对肩关节造成了很大的压力。

如果你是上面所述的人群，体验过腹肌轮，你就知道这玩意很难用，根本不是有了它就有了腹肌这么神奇，甚至买回来练了以后就闲置在了角落。总之，健腹轮可不是什么练腹肌神器，有那些折腾健腹轮的时间，还不如训练一些卷腹和举腿，比什么腹肌轮强的多，而且动作较为容易，基本不会受伤。那么什么时候才能使用它呢？只有你的核心区域力量足够强才能去挑战它，健腹轮并不是腹肌训练的初级动作，而是属于进阶训练方式。