腹肌线条轮廓怎么练

腹肌线条轮廓怎么练

1、腹肌线条轮廓怎么练 腹肌的线条怎么练

1、卷腹：

可以理解为半程的仰卧起坐，卷腹时下背部要时刻紧贴地面。不管做多少个，只要做到力竭是为一组，完成一组休息两三分钟，做两三组就行了。

2、反向卷腹：

其实这个动作主要是髂腰肌发力，但腹直肌最下面那两块肌肉也会辅助发力，能增强腹肌的锻炼效果。锻炼方式跟卷腹的一样。

3、俄罗斯转体：

这个动作其实就是卷腹上到最高点然后身体左右摇摆。主要的目的是锻炼腹斜肌，同时增强腹直肌，锻炼方式还是那样，力竭为一组。

2、篮球怎么练传球

1、动作方法：双手持球于胸前，身体基本姿势站立。传球时双脚蹬地，双手迅速向传球方向伸臂发力，同时拇指下压、手腕翻转、抖动，最后通过拇指、食指和中指用力拨球将球传出。出球后，手心和拇指向下，其余四指向传球方向，身体重心随球前移、上下肢协调配合。

2、动作要点：双手伸臂发力，手腕由内向外翻转，拇指下压，食、中指拨球。

3、采用何种方式传球取决于实际情况。方式虽然不同，但有几点是一致的：

4、所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开（但不能太僵硬），手腕要有弹性。

3、怎么练酒量

1、第一个方法就是每天坚持喝一点，前十天和少一点的量，往后逐渐增多，但是不要喝醉，你会发现你的酒量每天都在慢慢的增加，但是这个时间也是比较长的；

2、还有一种方法和第一种差不多就是每天喝一点，酒和水比例调，先是多放水，慢慢的增加酒精的含量，直到能顺应和完全的酒之后，在坚持第一种方法，这个方法还是不错的。

3、第三种方法就是喝酒的时候多喝水，喝水能够稀释酒精的纯度。

4、第四种方法就是喝酒的时候多吃菜，最好是肉和菜一起吃，先把肚子填饱，这样就不容易喝醉，也就提高了自己的酒量。

5、第五种方法就纯粹为了应急使用的，可以在见大客户时候吃一点解酒药，不让自己喝点酒就醉掉，这样也是一个不错的办法，但是应该会很伤胃。