kitty有氧健身有用吗？有什么优点？

kitty有氧健身有用吗？有什么优点？

之前在美格菲 健身中心了解过很多的有氧健身运动，有很多都是效果显著的，其中也提到了kitty有氧健身这项运动，今天就谈谈这项运动的用处以及优点吧。

一、kitty有氧健身有用吗?

kitty健身操是由专业健美教练Kitty编排而成的一种健身操，全面进行融合了有氧运动的基本规律，是一套非常有效果的健身美体操，也是Kitty健身系列里最受欢迎的一个多人注意健身操项目。

二、kitty健身前注意事项:

1、热身时间要足够，否则身体得不到想要得到的足够的伸展。上课时腿部应大概每15～20分钟作一次伸展左右吧。

2、腹部与下颚的收紧，两手握拳于脸前保持呼吸，莫要屏住呼吸。

3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行极大运动量和低运动量的健身练习。

4、侧踢时不向前扭跨，否则会导致压力过于集中于膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的旁边侧压力 。

5、膝盖不要僵直，以减轻缓冲为主要目的。在转身时要缓缓抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。

6、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一定要一直看着目标。

7、避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。

8、避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼而疼痛不已，莫要进行扭转动作。

三、kitty有氧健身操的优点：

kitty有氧健身操特别针对亚洲人的体质和体型特点，经国家级健身指导彭永春编排设计而成，将有氧运动元素、律动健身操元素和时髦的街舞元素交融为一体，以达到有效的健身和减肥塑形变态效果。本套操节奏明快，讲真的它的运动量较大，可以大幅度全面消耗体内多余讨厌的脂肪，让您在充满青春活力的节奏中获得最佳的健美效果!

有氧健身操有氧运动的一个分支吧，它的主要特点是活动时间较长、而强度较为适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体内的心肺功能、耐力水平都有甚大的促进作用。

四、kitty健身能锻炼出肌肉吗？

在美格菲健身中心时，小编问过那些教练了，他们说进行Kitty有氧健身时是可以长肌肉的。长肌肉与减肥是两个概论，在一般的情况下，长肌肉的同时肯定要消耗高量的脂肪，也就是长肌肉的同时，也是减肥的过程。所谓瘦臀、腿，也就是瘦臀与瘦腿的皮下脂肪。除有氧健身操外，还有好多运动可以瘦臀、腿。比如慢跑、游泳、爬山、骑自行车、跳绳等等所有的效果不错的有氧运动。