从健身小白成为世锦赛健体全场冠军，C位出道他凭什么？
“80后”郑少忠在健美健身界成为一颗冉冉升起的新星。有人说他的确技压群雄，有人说他全凭盛世美颜，也有人说他靠大神护体……
其实，作为健美运动员，阳光型男需要具备很多条件：帅气自信的脸庞、发达匀称的肌肉、完美比例的身材……在众多的国内国际赛场上，郑少忠C位出道，凭借的其实是”实力”二字。
在世界健身锦标赛中勇夺男子健体全场冠军，成为中国世锦赛首位全场冠军，郑少忠以其俊朗的外表和几近完美的肌肉线条与身材比例，向世人展示了何为标准型男。
健硕的手臂、深刻的腹肌、性感的公狗腰……拥有完美身体和超高颜值的他，在世界各大健美健身赛事上不断斩获各项殊荣，从一个普通人一路变身光芒万丈的行业榜样，更成为高校学生的男神，极大地推动了该项目在国内的发展。
健美操打开健美门
初见少忠，阳光随和，笑容可掬，略显文艺气息，你很难把他与世界冠军联系到一起。然而，就是这位“80后”高校体育教师，因骨子里的那种不服输的劲头，执着健美路十余载，让他成为国内极具实力的健美健身明星运动员之一。
1988年4月，郑少忠出生在江西宜春万载县。自小喜欢跑跳类体育项目的他，因为看到健美巨星施瓦辛格的电影——《真实的谎言》，片中施瓦辛格健硕的身材与坚毅果敢的硬汉形象深深震撼了少年郑少忠。于是，他立志考入中国最高体育学府——北京体育大学，练就一副健美身材。
中学时期的郑少忠深受国内外健美明星的影响，梦想着有朝一日自己能够成为他们中的一员，也正是此时萌生了练健美的想法。但因为条件所限，他在很长一段时间内都没有机会接受专业训练。
2005年夏，郑少忠高考结束，与北京体育大学失之交臂，考入江西财经大学体育学院。
入学后的一天，郑少忠在教学楼下观看同学们打乒乓球，一位光着膀子的同学打得尽兴，吸引郑少忠目光的不是他的球技，而是他那身漂亮的肌肉。“他是练什么项目的？怎么练成如此发达肌肉块儿的？”经过打听，有同学告诉他，那名同学叫刘延庆，是校竞技健美操运动员。“健美操能练出这么好的身材，太棒了……”此时，少忠认为健美操就是自己心目中的健美运动。
球打完后，郑少忠主动找到刘延庆，表达了自己想参加学校健美操队的想法。在刘延庆的帮助下，郑少忠顺利成为校健美操队的一员，开始跟着刘延庆训练。晚上，郑少忠睡前激动地写下了训练日记：“我梦想成为肌肉男，终于看到希望了！”
每天课余，郑少忠跟着队友进行素质练习，徒手做各种跳操动作。几天后，少忠开始纳闷：“不对劲儿，为啥不做器械训练？我想练成你那样发达的肌肉。”郑少忠悄悄地问刘延庆。刘延庆听后笑着说：“你想练的那是健美，跟健美操是两码事。不过，既然来了，就练下去吧，跳操能训练协调性，对肌肉线条有很大帮助……”少忠听从了刘延庆的建议，留在健美操队，一练就是两年半。回忆那段时光，郑少忠认为是健美操磨练了自己的意志并夯实了自己的身体基础。
2007年10月，郑少忠参加江西省大学生运动会健美操比赛，夺得第一名。他也渐渐喜欢上了健美操这项运动。“跳操对我日后的健美训练很有帮助，如做俯卧撑，改善了肌肉形态，培养了我的耐力、意志力以及追求完美的行动力。”郑少忠说道。
北体大开启健美路
心怀梦想，动力无穷。2009年，郑少忠考取了北京体育大学研究生，主攻教育训练学，来到他梦寐以求的学府圣地。
一天军训，郑少忠脱下被汗水浸透的T恤，他那精干漂亮的体格，吸引了老师的注意，老师觉得郑少忠是练健美的好苗子，于是将他推荐给北体大健美专业的郭勇老师。
郭勇是国家健美队的教练。在面试中，郭老师仔细查看了他的骨架及肌肉饱满度，说道：“还可以，跟着我练吧！”郭老师轻描淡写的一句话，让郑少忠激动得几乎跳了起来。
加入健美队后，郑少忠开始在郭勇老师的指导下，进行系统性的健美训练，正式踏入健美之路。郑少忠的热情极高，每周到健身馆训练四五次，体型渐渐发生变化，肌肉线条逐渐凸显出来。一个月后，国家健美队来学校表演，郑少忠第一次看到高水平健美运动员的精彩表演，这让他信心倍增，梦想着有一天自己也能够站到赛台上一展风采。
2010年5月，郑少忠永远不会忘记这一天，他怀着忐忑的心情登上了自己盼望已久的健美赛台，在老师信任的目光下，他顺利完成了规定动作及自由造型动作，听到台下热烈掌声的那一刻，郑少忠知道这就是自己苦苦追求的，这就是舞台给自己带来的成就感。
这次比赛，郑少忠不仅拿下了男子传统健美75公斤级冠军，还一举夺得传统健美全场冠军。意外的惊喜更加坚定了他走健美之路的意志。
2010年夏，郑少忠决定参加自己人生中的第二场健美健身比赛——北京体育大会健美健身比赛。备赛期间，除进行艰辛的力量训练外，还要注意营养摄入。为了深度脱脂，赛前一个月就严格控制主食，赛前几天没有进食一点碳水，每天只能吃鸡蛋和蔬菜。比赛前一天断油断盐，他依然进行刻苦的训练。8月8日，郑少忠信心十足地登台展示，并顺利拿下健身先生冠军。
抱着尝试的心态去参赛，却意外夺冠，这令郑少忠欢欣雀跃。他发现自己在这件事上可以做得更好，也爱上了在舞台上展示、检验成果的过程，这更加坚定了他继续努力训练、备赛、比赛的信心，于是他开始了不停比赛的激情模式。
郑少忠说，自己特别崇拜能够代表国家参加世界性大赛的体育明星，那是一种商业价值所无法比拟的荣耀，走上这条道路也是圆了中学时期就怀揣的体育明星梦。所谓梦想不是道听途说，也不可以随意篡改，它是一种坚定的信仰，“有梦就去追，万一实现了呢？”梦想是支撑郑少忠不断挑战、突破自我，走向世界舞台的原动力。
母爱无疆初心不改
在上大学之前，郑少忠的妈妈就特别支持儿子参加体育运动。他认为，自己在正能量的运动项目中取得的所有成绩，都与母亲的肯定与大力支持是分不开的。
2011年9月，郑少忠备战全国健美健身锦标赛期间，母亲突然病逝，噩耗传来，郑少忠立刻赶回老家。得知母亲在病逝前一晚还在家中等着他比赛的消息，而他当时却因为在做兴奋剂检测而没有给家里打个电话，这成了少忠此生最大的遗憾和愧疚。
“为了梦想、爱好以及母亲的期盼，即使训练再辛苦再枯燥乏味，我也必须咬牙坚持下去。另外，我想说的是现在有些运动员想要利用高科技的手段来实现围度的突破而走向更高的舞台，但我希望自己通过年复一年的科学训练这种自然的方式，来实现自己所挑战的目标。”郑少忠这样说道。
面对这一路走来受到的一些质疑，郑少忠说：“我不需要对他人负责，只需要对自己负责，对自己的初心负责。坚定信念，不随波逐流，所以我绝不会去碰药物。”一些业内专业人士也表示，但凡有一定训练基础或者健身知识储备的人皆能看出，郑少忠这种自然的唯美状态并不能通过药物获得的。
百折不挠水到渠成
投身健美健身运动这些年来，郑少忠获得了诸多殊荣和光环，可谓顺风顺水。但是，在这漫长的奋斗过程中，他也曾几次产生放弃的念头。2015年在备赛世界健身锦标赛那几个月里，这是少忠健身生涯中比较困难的时期。
郑少忠说，第一次能够代表国家参加世界健身锦标赛，这是自己无上的光荣。世锦赛是世界最高级别的健身赛事，因而自己非常重视这场比赛，很早便开始备赛。但天有不测风云，在距离开赛还有三个月的时候，郑少忠在训练中发生了意外，导致左肩膀脱臼。脱臼后也没有得到妥善的处理，以至于延误了治疗的最佳时间，整个肩部充血水肿，仿佛气球一般。主治医生建议他至少要休息三个月，才能慢慢恢复到正常的健身训练，绝对不能进行高强度的练习。郑少忠内心十分矛盾，因为他觉得这是自己最特别的一场比赛，他害怕自己将来因为各种未知因素没办法再参加世锦赛，所以对这次机会尤为珍惜。
在停止训练一个月后，郑少忠内心更加焦急了。一方面，距离开赛时间又近了，仅有两个月时间；另一方面，在休息了一个月后，所有的健身动作仍旧没办法做，疼痛剧烈。而这个月里，因为没有办法系统训练，自己的整体状态下滑的特别严重。经过了一番激烈的挣扎，郑少忠又开始了高强度的训练，明知道如此做法会给自己的身体产生严重的后遗症，并且训练结束后疼痛难忍也义无反顾，因为他觉得每个梦想都值得付诸挑战。
天道酬勤，有付出就有收获，比赛进行得十分顺利，在匈牙利首都布达佩斯举行的这场世界健身锦标赛男子健体比赛中，郑少忠勇夺男子健体174cm级别组冠军。少忠表示，自己也没想到能够取得冠军，获得中国健身运动员在世锦赛中从未达到的名次，实现我国在世界健身锦标赛上冠军零的突破。虽然这种疯狂训练确实对后来的肩部练习造成了比较长期的问题，但他觉得这是值得的，自己也会尽可能去调整身体问题，给未来的训练打好基础。
谈及对自己影响最深的一场比赛时，郑少忠表示，大部分人肯定会觉得拿到世锦赛冠军是他最深刻的比赛。然而，对于郑少忠来说2014年在西班牙举行的男子健体世界杯比赛，是他印象中最深刻的比赛。当时郑少忠的状态非常好，信心满满，教练也一致认为少忠是同组选手中最出类拔萃的，然而在颁奖的时候却拿到了倒数第一的成绩，这令他产生了巨大的心理落差，瞬间产生了一种感觉：比赛存在黑幕，自己再也不想参加这样的国际赛事了，再也不想比这个项目了。
但少忠表示那仅仅是一瞬间的想法，在伤心之余，他很快便进行了自我调整，开始思考为何会有如此的评判结果？是否存在其他问题导致了这种成绩？抱着众多疑问和不解，他马上回到场下认真观看其他场次运动员的比赛，从运动员所展示的每一个环节以及裁判打分环节，他很快就发现了问题：在竞赛的方式、动作的完成、动作的规范上，很大程度地影响了运动员在舞台上的展示效果。虽然那时候自己的状态很好，但健美健身比赛，必须要有健美的身材又要能做出完美的动作造型来展示自己最好的一面。根据裁判规则尽可能展示出自己最好的竞技状态。自此之后，郑少忠重点看了很多国际大赛，了解各项目的最新规则，学习动作，再根据自身的实际状态去调整、完善自己的动作造型，也因此在后面的比赛中都取得了理想的成绩。
郑少忠说：“这场比赛给我最大的感触就是——要始终记住，遇到困难时，不能被挫折压倒，不要气馁，积极正面地去面对困难，从而发现问题、解决问题。战胜挫折是我们提高心理承受力的必要手段，挫折从另一个角度丰富了我们的人生经历，让人感悟更多，也使我们的能力变得更强。无论是比赛还是面对生活上的其他问题，我们都应该培养自己坚强的意志，不断挑战自我，战胜自我。”郑少忠说道。
2019年是郑少忠开始接触健身训练的第十个年头，十年的坚持让他在健美舞台上收获无数的奖项，他深知自己是幸运的，因为在前行的道路上得到太多人的帮助，让他在各个阶段都能够顺利的进步着、成长着……谈及在专业道路上最想感谢的人时，他表示自己的几任老师对自己的成长和发展都有着巨大的帮助。首先是大学时期的校健美操教练李强老师，那位曾经被郑少忠认为是最严厉的教师，每当谈到自己都会觉得一阵害怕的李老师，教会了他竞技健美操，更教会他很多做人做事的方法，让他顺利进入最初的健身训练，并在健身赛事中取得好成绩都和李强老师分不开；其次是自己走上健美道路的启蒙师傅郭勇老师，在郭勇老师的帮助下，他在健美道路上没有像很多人那样走弯路，甚至是练偏，也是在郭勇老师的帮助和鼓励下，他开始了健美健身竞赛，然后便一发不可收拾了；最后，也是郑少忠常在自己的各个自媒体平台感谢的一个人，那就是国家健美队教练王严老师，为中国健美运动发展而贡献终身的一位勇士，带领郑少忠多年驰骋于国际赛场，师徒二人被业界公认为健美最佳师徒，也是最佳拍档。郑少忠说：“没有王严老师呕心沥血的付出，就没有自己的一次次突破，王严老师像自己父亲般的人生导师，教会自己精益求精的雕刻身体，更教会了自己在最艰难的时刻如何坚持和突破。未来，师徒二人还将继续努力，为中国健美运动的发展而奋斗拼搏。