瑜伽12式 舒展颈椎又修身减肥
夏天来了……挺拔、皙白的美颈是春光乍现的第一抹端倪，关于美丽颈部、健康颈椎的瑜伽功，我们迫不及待地让你知道！在忙碌的一天中，让我们以瑜伽12式的传承，以柔缓、柔韧的方式唤醒身体，给颈部、颈椎一个悠长的舒展，让夏的气息从活跃你的身体开始！来吧，美颈瑜伽，就在每时每刻——
TIPS：做瑜伽时所准备的5个小物件
1、舒适、宽松的衣服，尽量不要穿紧绷的内衣。
2、柔软的、大块头的毛巾，不仅保暖，还可以在打坐时垫坐使用。
3、平展而富有弹性的瑜伽垫，它可以保护你的肢体，隔离冰冷的地板。
4、一小瓶水，白开水或矿泉水，尽量不要有过多糖分，以保持水液的补充和代谢。
5、轻灵、温婉的瑜伽音乐，它是瑜伽治疗必不可少的一部分。
做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力量帮助你向后舒展身体。
侧面的腿部可以抬多高呢？让骨骼在柔韧的训练中找到自我的平衡。
想要颈部的提拔，背部的力量不可或缺，试着用手抓住脚，撑开身体。
这个动作考验你对于全身肌肉的控制能力，你必须收紧腹部、背部、颈部。
这时最经典的治疗颈椎病的联系，逆向地帮助你恢复前探的颈部。
如果将后腿抬起，力量的集中会塑造出优美的背、颈的曲线。
尽量向后仰头，让颈椎得到极度的舒展。
向侧面拉开颈部的旁侧肌肉，保持颈部的优美线条。
这时瑜伽的三段式，可以增加身体的平衡力，稳健脊柱。
撑住膝头，放松颈部，让颈部的皱纹全部展开，并提拉、活动颈椎。
大家吃过黑米吗？话说吃白米饭是生活富足的象征，以前的五谷杂粮都被大家抛弃了。可是瘦身成风，五谷杂粮又有很好的减肥功效对健康也好，爱美的MM又把它当宝了。黑米就是其中的典型，黑米减肥法由来已久，在日本非常受欢迎，纯天然不伤身，其实古老的东西是很好的。
每次例假结束后的1到9天里，是减肥的黄金时期，这段期间减肥效果最为明显，因为这时候的新陈代谢最旺盛，但是这个时候摄取过多热量也很容易胖，10天到20天减肥效果也是可以的，不过比不上黄金阶段，这个时期可以维持减肥效果。剩下的21到28天里，减肥几乎没有什么效果，这是个维持阶段，也是最容易产生减肥停滞期的阶段。
mm一定注意，在用黑米减肥期间一定保证自己不便秘，黑米具有排毒的效果，如果便秘，那么当天减肥的效果就没有了，在黑米减肥期间可以结合吃排毒养颜胶囊之类的药，以免便秘。偶坚持了一个礼拜后，从103斤最终体重是98斤，已经很不错了，暑假回学校大家都说偶瘦了。不过，在停止黑米减肥以后最好不要马上大鱼大肉，最好有几天的调整期，让偶们的肠胃恢复正常。
黑米怎么吃
黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能mm会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了。煮的过程中满屋子都是香气呢！mm们加油哦很有效的哦！
去买黑米，然后弄成米饭和稀饭来吃，其实味道不错，但是有一点就是不能吃别的东西啊，比如肉啊，鱼啊，什么的，我就坚持了一个星期，天天吃黑米，不吃别的，可以吃一些咸菜，但是这个黑米热量是很低的，所以能吃很多，我每次吃饭都要吃4碗，这个比比起市面上的那些减肥药好很多，绝对是纯天然的东西，还不伤身体，强烈建议姐妹们试一下，别在纠缠在那些伤身的减肥法上了。