揉揉肚子可以治百病？每天坚持揉一揉腹部，2个好处可能悄悄走来
在生活中，我们大概都有过这样的经历：肚子突然有些不舒服，胀胀的，或者隐隐作痛，下意识地，双手就覆上了腹部，轻轻揉了起来。神奇的是，没一会儿，那种不适感似乎就减轻了不少，肚子也没那么难受了。这不禁让人好奇，揉肚子这个简单的动作，难道真有什么神奇的魔力？网上关于揉肚子的说法五花八门，甚至有人说揉肚子能治百病，这是真的吗？今天，咱们就来好好探究一番。
每天坚持揉肚子，身体会有啥变化？
揉肚子，在中医传统里，可是一种颇具历史的保健手段，有个专业的名字叫摩腹，而且这里面的手法还挺有讲究呢。国家体育总局健身气功管理中心的副研究员丁丽玲就曾提到，从中医的角度来看，肚脐及其周围这一片，归属于脾，被称作 “脐腹”；肚脐两边那一块儿，和肝有关，叫 “少腹”；肚脐下方对应着肾，是 “小腹”；肚脐往上，则属于脾胃的范畴，名为 “脘腹”。北京中医药大学东直门医院按摩科的教授臧福科也指出，腹部和人体的 14 条经脉都有着紧密的联系。这么一看，腹部的学问可不小，那每天坚持揉揉肚子，到底能带来什么效果呢？
助力缓解便秘难题
山东大学齐鲁医院消化内科的住院医师张岩介绍，当便秘找上门时，在肚脐周围轻轻揉一揉，能起到不小的作用。这一揉，腹腔的压力会有所增加，就像给肠道施加了一股温和的 “推力”，同时还能刺激直肠神经，促使粪便顺利排出体外，对减轻便秘症状有帮助。不过，这里有个关键要点，揉肚子的时候得顺着顺时针方向揉。而且大家得清楚，揉肚子缓解便秘的效果是有限的，不是对每个人都能立竿见影。要是碰上那种长期顽固型的便秘，光靠揉肚子可不行，还得从改善饮食结构入手，多吃富含膳食纤维的食物，再结合适量的运动，实在没办法了，还得在医生的指导下，服用缓泻药物来进行治疗。
改善胃动力，让消化更顺畅
北京朝阳医院中医科的副主任医师谢衡辉表示，对于那些胃部动力不足的人来说，揉腹也是个不错的选择。胃部动力不给力，食物就没办法顺利地向下推进，常常会在饭后出现恶心呕吐、腹胀腹痛、吞咽困难等让人难受的症状。这时候，除了调整饮食，适度地揉腹也能派上用场。在按揉的时候，力度要把握好，不能太轻也不能太重，同时保持呼吸平稳自然，这样更有利于促进胃肠蠕动，改善胃动力。
划重点！别把揉肚子当 “万能妙方”
网上传言揉肚子能减肥，可全国卫生产业管理协会妇幼健康产业分会的委员陈清华医生明确表示，这说法不靠谱。陈医生解释道，揉肚子顶多能让肚子感觉舒服点，想要靠它来减肥，那可太难了。因为脂肪堆积这事儿，和日常饮食、内分泌等因素密切相关，要是这些根源问题没解决，不管怎么揉肚子，脂肪都不会轻易 “让步”。而且用手揉肚子，那点力度远远不足以让脂肪燃烧起来，根本达不到减脂的目的。至于网上说的揉肚子能治好老年病，让人年轻十岁之类的说法，目前也没有明确的研究可以证实。
要是肚子赘肉多，形成了中心性肥胖，那可就麻烦了，脂肪肝、糖尿病、心脏病等各种慢性疾病的患病风险都会跟着增加。这时候要是想瘦下来，可别指望揉肚子，得把饮食和运动结合起来。在饮食上，少吃那些高脂肪、高热量的食物，像油炸食品、甜品之类的，多吃蔬菜水果；运动方面，加强锻炼，每天坚持一定时间的有氧运动，像跑步、游泳、骑自行车等。只要持之以恒，把腰围控制在男性小于 85 厘米，女性小于 80 厘米，健康自然就会来敲门。
揉肚子有门道，到底该咋揉？
揉肚子看似简单，可要是不注意方法，随意瞎揉，说不定还会适得其反，毕竟肚子可是个比较脆弱的部位。中医给咱们推荐了 4 种专业的揉腹方法。
揉脐腹：以肚脐为中心的温柔呵护
揉法，就是用手掌或者指腹，紧紧贴着身体，来回轻柔地按摩。具体做法是，把两只手掌叠放在一起，以肚脐为中心，手掌紧紧贴合腹部，按照顺时针方向慢慢按揉。在按揉的过程中，速度要放慢，力度也要轻柔均匀，就好像在给肚子讲一个温柔的故事。
推少腹：自上而下的助力
推，指的是用手掌或者指腹，在某一部位沿着一个方向来回推移按摩。推少腹时，两只手掌从两肋乳根的位置开始，手掌贴着身体，从上往下，缓缓推向小腹，掌根要稍稍用力，然后重复这个推移按摩的动作。这就像是给腹部的脏器做一次温和的 “疏导”。
摩脘腹：环形移动的呵护
摩法，是用手掌或者指腹，在某一部位做环形移动按摩。操作时，两掌相叠，从胸口的位置开始，贴着身体慢慢向小腹移动，接着把两掌分开，沿着腹股沟向两侧移动，再沿着两肋向上，经过乳根最后回到胸口处。就这样，按照环形路线，重复移动按摩几十次，仿佛给腹部来了一场有节奏的 “环绕旅行”。
揉腹侧：给腹部两侧特别关怀
先把两只手掌放在大鱼际侧面，然后沿着乳根的位置来回摩擦。揉按时速度可以稍微快一点，大概每秒 3 次左右，直到感觉这个区域微微发热就行。接着，再用手掌在两侧腹部按照顺时针方向按揉，这次按揉速度要轻柔缓慢，大约做 30 次，做完后，腹部两侧会有一种温暖舒适的感觉。
不过得注意，揉肚子可不是在所有情况下都适用。有这么两种情况，可千万别乱揉肚子。第一种，刚做完腹部手术的患者，这时候揉腹会增大腹部压力，不利于伤口恢复，所以最好别揉。第二种，当腹部有明显疼痛的时候，比如胃溃疡、肠梗阻、阑尾炎、十二指肠溃疡等疾病，都可能导致腹部疼痛，这时候要是还揉肚子，那可就麻烦了，病情很可能会加重，建议赶紧去医院就医。
延伸：肚子为啥老是胀气？
肚子老是胀气，这也是不少人会遇到的烦恼。肚子胀气主要分为胃胀气和肠道胀气两种情况。
胃胀气的人，常常会感觉肚子特别 “撑”，就像里面装满了气，这些气体还在肚子里乱窜，有时候甚至会觉得胸口发闷。胃部之所以会胀气，主要是因为我们在吃东西的时候，不小心把一些气体物质也吞咽下去了，时间一长，就可能导致胃部胀气问题出现。
肠道胀气的人呢，会有一种憋气的感觉，好像肚子被气体紧紧包围着，有时候还会伴随着肚子疼。造成肠道胀气的原因比较多，有可能是外部气体进入肠道导致的，也可能是肠道自身在消化食物的过程中产生了过多气体。比如说，食物消化不完全，那些食物残渣在肠道微生物的分解下，就会产生一些气体物质。
当出现胀气的时候，除了可以适当揉一揉肚子，缓解一下不适，姿势也很重要，趴着或者站着会比较好，尽量别坐着，因为坐着容易让胃肠受到压迫，蠕动速度变慢，反而加重胀气。
要是经常出现胀气的情况，营养师王思露建议，得关注以下几个方面。首先，要考虑胃动力是不是不足，有没有消化不良的问题；其次，胃炎、胃溃疡等疾病也可能会引起腹胀，要是不放心，最好去医院做个胃镜检查，排除疾病因素；还有，如果腹胀的同时，长期不排便，肚子还一阵阵地绞痛，那可得小心了，有可能是肠梗阻，得赶紧去医院检查。
【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】