开始“体重管理”的年轻人，将“懒人运动”进行到底
其实，在去年冬天，查理就在社交平台刷到过“古法健身操”。
“不是传统意义上的大幅度健身操。博主们制作的短视频非常好玩，基本原理是在太极等的础上发挥，动作出奇，不守旧，还有些夸张和时尚。当时只觉得非常适合年轻人，也很有意思，遂试了几次。又出于懒，又弃之。”
最近，看到“健身女王”钟丽缇在社交平台又推荐健身操，看她做的两个动作，就知道是古法派。身负减脂重任的查理，再次加入大军整列。
现如今，查理直言，“早起超慢跑，晚上健身操”，已经成为他的生活标配。他等待“甩肉”成功的那天。
实际上，和无数“查理”一样，在社交平台，还有很多“懒人”都在分享自己的“懒人运动”心得，还投出了“懒人运动榜单”和“懒人运动指南”。
其中，“走路”、“上下甩手”、“八段锦”、”腹式呼吸”，甚至“去健身房跑步机爬坡”、“在床上假装蹬自行车”、“假装跳绳，原地蹦蹦跳跳”等一系列项目均上榜。
有不少网友留言表示，“懒人心态，拿捏了”、“只有做不到，没有懒人想不到”。
轻量级运动，为何走红？
于“查理”们而言，爱上“懒人运动”，是一种必然。
最直接的便是，这种轻量级运动，相对于跑步、自行车等传统“铁人三项”运动，确实体力消耗较小，相对“更舒缓”。
以“超慢跑”为例，和跑步或其他运动相比，相对来说运动体感更轻松。
在常年跑马拉松的运动博主姚姚看来，“如果没有一定的意志力，或者没有形成习惯，并享受跑步的过程，很难打卡10公里，因为开始的过程实在太痛苦。”
姚姚调侃，自己在临近“40不惑”之年，在朋友的建议下，才开始跑步。五年前，她还是个不折不扣的“胖子”，工作不顺心，心情低落，暴饮暴食，导致整个人肿胀到走两步就喘，戴上口罩甚至感觉直接“无法呼吸”。
姚姚下了很大的决心开始运动，但前期极其痛苦。她表示，刚开始根本跑不动，只能从慢走过渡到快走，“到真正开始跑起来，用了一个月；坚持日常跑5公里，用了半年。”
于姚姚而言，这是一个痛苦的、与意志力的对决过程，“没有一定的意志力，很少有人坚持下来。”
尤其是，对于那些有基础疾病或者关节问题的初学者而言，轻量化运动确实是更好的选择。
姚姚表示，作为运动博主，她在鼓励粉丝准备5公里时，都会提醒并嘱咐大家注意自己的身体，最好去医院做一套全面体检，在确认身体能够承受相应运动的基础上，再接受体力训练。
“毕竟，膝关节本身就有问题的人而言，可能并不太适合长时间的慢跑。另外，体重过重的人，也可以先考虑游泳等其他有氧运动，减少膝关节的承压。”
抛开身体和耐力和意志力的考验，对于更多的年轻人来说，在心态上，他们更希望追求的是一种“运动的松弛感”。
就像穿衣可以选择或者老头衫，让自己更舒适一样，能不能有一种运动，在自己比较舒服，且有松弛感的情况下就能进行？
实际上，年轻人有无数种途径知道体重过重产生的危害，也会在网上灵活搜索掌握如何塑身，只是出于某种心态，在没有找到让自己保持“松弛感”运动之前，明知自己超重，却放任不管。
“我能接受的是，‘超慢跑’讲究高步频、跟着音乐踩点，再配合一套拉伸动作，感觉40分钟并不痛苦，反而是一种享受。“查理直言。
而于更多的年轻人而言，“懒人运动”几乎不花钱，这也成为其风靡的又一大原因。
”自行车很火，我也想骑，但买不起车。“体验过朋友的捷安特中等价位自行车后，查理表示，“平常通勤骑骑‘小黄车’就算了。想发展成一门运动，不买个三五千的（元）捷安特，都感觉对不起自己。当然，这还仅仅只是买车，不算上买装备的钱。”
相对来说，超慢跑、古法健身操、八段锦，只需要在家有网跟练就可以；更不用说，上下甩手、原地踮脚或蹦跳这种，只要有空闲，随时随地都能练。
“没有装备需求，不受时间和场地限制，看个电视或者听听音乐，便完成了。”在很多年轻人看来，“不花钱就能掉肉的感觉，简直不要太好。”
新的蓝海？
在年轻人爱上“懒人运动”的同时，一些搞钱的商家和博主，也早已踏入这个赛道。
在抖音，一位标注“武汉体育学院”的“武当小飞龙-古法健身”博主，累计发布了168条古法健身运动视频，获赞近1200万，粉丝超476万。此外，还设有公开群和专属会员群。
博主吸金能力已经非常强大。其商品橱窗好物包括养生食品和运动器材，一款标价29.85元的某白茶销量已高达198.9万；运动器材方面，最高销量也售出超90万件。
在小红书，一名坐标上海的“”博主，打出的标签为“为超慢跑而单程的运动品牌”。从2024年4月发布了第一篇与“超慢跑”相关的笔记开始，其累计已经收获超12万粉丝，获赞与收藏达到42万。
同时，截至目前，该账号还建立了7个社群；其商铺带货第一名的“超慢跑跑步垫”，售价为43.5元，累计4000多人加购。
图：社交平台上关于“超慢跑”的带货数据
来源：抖音（左），小红书（右） 《听筒Tech》截图
查理亦承认，自己会在关注的“超慢跑”博主处下单相关的装备，比如说指压板和慢跑鞋。
于市场来说，这可谓是一个蓝海。
一方面，有体重困扰的人，只会越来越多。据国家卫生健康委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，研究预测，如果得不到有效遏制，2030年，我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率也将达到31.8%。
另一方面，因为有“懒人”的存在，行业才成功带出诸多新的上市公司。无论是外卖公平台，还是扫地机器人公司，都成功说明，涉足“懒人经济”大有可为。
不过，尽管深受市场喜爱，但由于颠覆了传统运动的认知，也有分析指出，鉴于效能意义，“懒人运动”可能存在一定意义上的质疑。
于此，在社交平台，一位三甲医院医生指出，“超慢跑”训练有一定效果，但也有注意事项，要掌握技巧。比如，训练过程中，要采取正确的跑步姿势，避免因姿势不正确或训练不当而受伤。
而在运动博主姚姚看来，“只要动起来，就一定有效果。但至于燃脂减重效果如何，不管是‘懒人运动’，还是传统运动，重要的都是在于坚持，只有持续才能显现价值。”
显然，在一个“连国家都开始喊你减肥”的时代，一定程度上说明，这已经不再是个人生活小事，而会演变成全社会重视的民生大事。
而于查理而言，“至少从目前来说，这种轻量级的运动，恰恰符合自己当下实际情况。”他表示，会将“懒人运动”进行到底，“当然，当身体素质和耐力上来以后，说不定以后也会升级去试试其他运动。”
（文中均为化名。）
（头图及部分内文配图由AI生成。）
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