首先能明确告诉的是，腹肌贴没什么用，可归为智商税。腹肌贴核心的元件就是一个电子震动泵，通过电流刺激来让你感觉肌肉增大了。但实际上，只是肿大了而已，用多了还会让皮肤疼痛，甚至会想吐。我之前就上过当，宣传太到位了，在家还是那个自己有侥幸的心理觉得只要坚持就会瘦，但其实健身是没有局部减肥的，所以只靠腹肌贴是不可能瘦肚子的。
Tip1腹式呼吸
1.吸气时，让小腹凸出。
2.吐气时，让小腹平缩。1分钟尽量控制呼吸次数在5～6次，拉长每次呼吸的时间。坚持5-15分钟左右
Tip2腹部训练的动作
平板支撑
仰卧核心卷腹（双手合十，穿过膝盖）
胯下击掌1分钟。插一个HIIT的动作，更有效减脂。
仰卧抬腿
登山跑
侧平板支撑(每侧20次）
以下几个动作一组20次，循环2-4组，训练的强度是逐步增加的，就先做能做到的组数，把动作做好最重要，不要盲目追求数量，不然其他部位借力太多，每个动作间歇40s。
Tip3减肥锻炼对于很多人来说都是还没真正想好，然后就看到别人说这个躺着就能瘦就去冲动消费了。在买一些健身器材之前大家还是要多看看多比较，不要被表面被迷惑了。