使用小区里的健身器材有哪些需要注意的点？

根据锻炼目的不同，小区健身器材可分为四类：

1.有氧耐力运动器材；

2.柔韧性锻炼器材；

3.增强力量器材；

4.放松器材。其中，太空漫步机、蹬力器、上肢牵引器、健骑机等，都比较适合老人使用。老人锻炼要量力而行，选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊病症的老人，要注意运动，以免造成损伤。

如何正确使用小区健身器材？小区健身器材使用应注意的事项：

“全民健身路径”是安装于户外的健身设备，因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，在小雨天、雪中锻炼要注意安全，锻炼后及时更换衣物，在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。

注意一：要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。

注意二：使用小区健身器材锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。患有疾病或有损伤的练习者，要在医生或专业的康复指导人员指导下选择器械、内容进行锻炼。儿童需要在成年人的监护下锻炼。

注意三：使用小区健身器材运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

注意四：要掌握好小区健身器材运动时间。锻炼前，要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的恢复。老年朋友每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

由于小区健身器材处于小区，经常受到风吹、雨淋、日晒，小区健身器材老化也会非常快。所以小区健身器材的维护及保养非常重要，主要有三个方面的注意事项：

第一、小区健身器材的零部件生锈后要对其进行上油，保证零部件润滑，能有效延长健身器材的使用寿命。对于表面掉漆的器材要及时除锈补漆，避免小区健身器材大面积氧化生锈。

第二、小区物业及相关国家公共服务机构要对小区健身器材进行有效维护及检查。小区健身器材在长期使用过程中，不可避免出现螺丝松动等问题，小区健身器材就需要小区物业进行定期检查与维修，发现健身器材存在安全隐患时，提醒告知使用者，并尽快维修处理。

第三、小区健身器材需要大家按照使用说明规范使用。规范使用小区健身器材，按照使用说明书使用，不仅能有效延长小区健身器材的使用寿命还能避免意外发生。