练瑜伽从work-out到work-in - 瑜伽可以开始于健身但是不要在健身停泊
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瑜伽作为一个健身(包括瘦身塑形和各种理疗) 项目越来越受到现代人的接受和欢迎，这并不是一件坏事； 尽管这里我们经常说的作为健身项目的“瑜伽”只是真正意义上瑜伽的副产品和衍生的效果，而且我们始终是错用了瑜伽 (Yoga)这个名字去称呼我们实际上练得体位法（Asana，瑜伽的八支的一支）。
我们先来看看如果把瑜伽 ASANA 作为一个健身(包括瘦身塑形)项目来看，它有什么特点: 去健身房去活动一下身体，我们经常用的一个英文单词叫做, 比如我去做的健身房项目就是我的 。如果我把ASANA（瑜伽八支的第三支体式练习，关于瑜伽系统的八支可以参照这篇文章，）做为我的日常健身项目（ )， 那么它和其他的项目比有什么特点，单做瑜伽体位法运动够不够，是否需要在我的健身项目中再加上有氧和举重？
这个问题貌似很简单，但是答案却不那么简单。首先瑜伽有很多类型和风格，张三练的瑜伽和李四练的瑜伽可能比撸铁和跑步之间差别都大，所以提到瑜伽首先要搞清你指的体位法套路具体是什么，包括体位法的编排，强度，长度，串联方法，领课速度...... 我就用现在比较流行的流瑜伽 - 风格的做个例子（包括流瑜伽，阿斯汤加瑜伽，阿奴萨拉，寰宇，火箭..等等）：这类瑜伽首先是以拜日式开始热身-这时候心率开始加快； 然后是一系列的站立体式 - 站立体式利用自己身体的重量作为对抗里来开发肌肉和增加骨密度，可以达到很多举重项目能够达到的目的。然后还有很多平衡的体式，和很多打开关节的体式，这些体式一般在其他的健身房项目中不是很常见。练习到快结束阶段我们会缓和下来，让身体温度慢慢下降，这时候做一些和缓的拉伸和倒立体式， 这样我们可以增加身体的灵活性同时慢慢地把心率放缓下来。
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瑜伽可以作为一个全面平衡的健身项目 ()
如果你用上面描述的这样一个瑜伽练习作为健身项目经常去练的话，可以锻炼出细瘦而长条的肌肉；燃烧掉多余的脂肪；还可以恢复和增强身体所有关节的灵活性，提高人的身体的柔软性。听到有人说瑜伽缺乏能够提高人的心肺功能的有氧运动特征， 可是如果说这话的人体验一下火箭瑜伽，或者去上一节阿斯汤加领课，我看他多半会shut up闭嘴了。不仅是很多瑜伽课很“虐“心肺系统，而且单个看很多瑜伽体式比如蝗虫，骆驼，轮式效果比还, 如果这样的体式不能提高人的心肺系统健康，世上就再无了 (关于这个话题可以参考关于瑜伽是否需要搭配有氧的文章，）。
举重？有什么比自己把自己身体重量举起来更聪明的举重？鹤禅，孔雀，手倒立，单手的手倒立...yogi举的是自己的身体，不是那些铁块块。
所以如果你愿意把瑜伽作为你的健身（)的选择， 太好了！ 你相当聪明。健身项目有多种，比如跑步可以提高耐力，心肺功能，一部分力量，活力．．．器械／举重可以提高力量，耐力．．可以惟独瑜伽可以提高柔软性，力量，耐力，心肺功能，活力．所有这些，但还不止这些....
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你可以把瑜伽作为健身方案－你的work-out, 但你work-out变成work-in你才从体位法练习者（）变成瑜伽修行者 （yogi）
中国现在的健身文化正在起步阶段，未来有无限的潜力。但是中国的健身文化从刚开始就受到西方健身文化的很大影响； 西方健身文化是“肌肉文化”导向的，而瑜伽首先是“神经系统"导向的， 比如对瑜伽对呼吸的重视和强调。因为呼吸是一个重要的神经系统调节器，所以我们即使还停留在身体层面，瑜伽也已经开始超越那些做外（简单粗暴的中文直译）， 而进入做内（)， 在身体层面瑜伽调整人的交感神经和副交感神经系统（关于这方面的科普知识可以), 给人带来更多的镇静，专注和平和。
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但是不仅如此，真正的瑜伽不会停留在身体层面，瑜伽修炼需要瑜伽修炼者继续向内走去超越物质身体
我们现在视觉和感官触及到的这个身体只是一个“粗糙”（gross）之身，古老的瑜伽学说告诉我们，人有“三身” “五层” （kosha)：
三身是粗糙身体、精微身体、因果身体
粗糙身体包括
精微的身体包括
因果身体包括
关于"三身五层“理论我在以前的文章中也有所涉及，这篇文章就不展开讲了，总之就是告诉大家瑜伽从健身（)开始是OK的，但是总会有一天我们要开始向内的旅程（) - 去连接，开发和启动我们其他的内在四层。
所以瑜伽开始于健身只是一个开始，但是如果只是停泊于健身而没有开始内修；如果始终没有找到真正的“瑜伽老师”（而不是Asana 体位法老师）指引而对修炼整个瑜伽的八支系统产生兴趣 （）。那么这位练习者就迷失了瑜伽的真正意义而不再和“瑜伽”这个传统的奥义有更深的缘分，这就好像大家上了船但是并没有舵手掌舵，而是一直停泊在生命河流的同一个位置错过了去向彼岸的机会；和芸芸众生比，这些所谓的“瑜伽练习者”有某种好的业力接触到了瑜伽，上了船，但是只可惜业力不足无法继续前（内）行。
瑜伽 (Asana) 健身不是错，但是停泊在瑜伽 (Asana) 健身则是一个生命的错过.....
（完）
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