5.3 有氧健身操联合弹力带对老年女性跌倒风险的影响

5.3 有氧健身操联合弹力带对老年女性跌倒风险的影响

摘要：跌倒作为我国伤害事故的首位死亡原因，且随着老年人年龄的增加，跌倒风险随之提高。跌倒通常会导致损伤、活动受限、骨折甚至死亡，影响自身健康并增加了我国卫生保健支出成本。研究发现，下肢肌力、睡眠质量影响着跌倒风险，运动作为一种科学、有效的干预手段，本研究选取了符合老年女性锻炼特点的有氧健身操结合弹力带运动的方式，探究有氧健身操联合弹力带运动对老年女性下肢肌力、睡眠质量及跌倒风险的影响。研究目的：本研究通过10周有氧健身操联合弹力带运动干预，探究有氧健身操联合弹力带运动对老年女性下肢肌力、睡眠质量及跌倒风险的影响。研究方法：选取上海市闵行区红旗新村的40名为实验对象，随机分为实验组20人，对照组20人。其中实验组进行为期10周有氧健身操联合弹力带运动干预（3次/周，60分钟/次，运动强度为最大心率的55%-65%），对照组保持原有生活状态。实验前、后分别进行以下指标的测试与分析：下肢肌力（5次连续坐起、30s坐起实验、起立-行走测试、站起时的“速度”、站起时的“力量”、肌肉力量、左右下肢肌肉量）、平衡能力（闭眼单...