家用健身器材之腹肌轮的使用方法

家用健身器材之腹肌轮的使用方法

腹肌轮的使用方法

腹肌轮，又名健腹轮，顾名思义就是主要用来锻炼腹肌的一种健身器具。以其高强度、见效快而在广大健身爱好者中深受欢迎。

腹肌轮：

腹肌轮的构成主要有滑轮、钢管和手柄。

滑轮外轮一般用EVA材料，可以起到静音作用，并且不伤地板。轮毂一般用PP材料，环保、耐磨、抗冲、韧性好，使用寿命长。

高强度钢管。

防滑手柄。

安装方法：将钢管插入滑轮中间的圆孔，然后将手柄套到钢管两端，并固定滑轮即可。

腹肌轮使用有两种方法：跪姿和站姿。

跪姿的标准姿势：

在地上铺一张瑜伽垫，膝盖跪于瑜伽垫一端。双脚叠放交叉，双手握腹肌轮两端。

然后双手紧握腹肌轮两端手柄，缓慢前推，一定要慢，双脚要叠放交叉，不能分离。

滑轮一直前推，直到身体平趴在地面上，然后缓慢的把滑轮往回拉。

注意在整个过程中，双脚一直处于交叠状态。直到腹肌轮完全收回。

站姿跟跪姿使用姿势基本相同，站姿会对使用者体力要求更高。初学者可现学习跪姿。循序渐进。

下面澳瑞特小伙伴就给大家演示下腹肌轮的使用。

跪姿腹肌轮的使用：站姿腹肌轮的使用：

PS：腹肌轮对身体力量和平衡性要求较高，一方面要注意使用安全性，另一方面不可急功近利，要注意循序渐进，慢慢加大锻炼强度。