64岁不是奶奶，而是阿姨！健身对抗衰老，实现“冻龄神话”

面对时间，我们总是很无奈，无论你有多想留住时光的脚步，但还是会慢慢变老。但，我们虽然无法阻止，却可以通过主动控制来延缓衰老的速度。这就是为什么有那么多的人热衷于进出美容院，希望通过保养品来让自己更年轻。

但你不管是用护肤品，还是精心打扮，都只是流于表面罢了，其实，对抗衰老最好的武器就是运动！

来自澳洲的64岁“阿姨”就是这样的存在。在我们固有的印象中，64岁的年纪，已经是奶奶级别了，可是我却更愿意称呼她是“阿姨”，因为她看起来真的是太年轻了。因为这位奶奶无论是从身材气质方面还是从心态方面，都跟年轻人无异，她是一个靠自律打败岁月的人。

问到阿姨保持逆龄的秘诀，阿姨说，她从40多岁就开始健身了，不为了增肌或者减重，只是为了能保持身材不走形，同时保持健康的身体状况。因为真心热爱，所以从来没有一丝懈怠。

48岁时，成为了一名合格的私人教练，并在一年后开始参加健身比赛，这么多年里，她前前后后获得了30几个健身冠军。浑身肌肉的她看起来皮肤特别的紧实，保留着自己40岁左右的模样，至今还是单身的她，依旧有大批的年轻人追求。

因为多年的健身，如今的她在状态上会比自己30岁的时候还要好，精神头很好，感觉身上充满了能量，身体状态也是一天比一天好，无论是在身材，还是皮肤状况，完全不像一个64岁的老太太。

除了瑜伽、跑步等有氧运动之外，她还会选择举铁来锻炼自己的肌肉，通过这种适当的肌肉运动，能够在很大成都上延缓肌肉的退化和萎缩，这也是她延缓衰老、保持年轻的一个秘籍。

随着年龄的增长，身体健康或多或少都会存在些毛病，而养成运动的习惯不仅能让你保持健康的体魄，还能延缓衰老。就就是为什么52岁的伊能静还能在节目中，喊56岁的嘉宾妈妈为“阿姨”一样。

就是因为伊能静平时没事的时候经常跑健身房，长期的自律和坚持，让年近半百的她，还能有美如少女的身材，还能够在同龄人面前扮嫩。

当然大家没必要像明星一样，去追求高大上的运动，也没必要跑健身房。只要你有心锻炼，能够坚持，在家也可练出好身材，并养成一种运动习惯，从而让自己也实现逆生长。

下面给大家推荐3个在家就能做的健身动作，每天抽出20分钟时间，就能锻炼出好身体！

动作一：手臂运动-告别粗胳膊

一组30下，一天做1组就可以咯。下面的这位小姐姐坚持了一个月，可以看出身材变化是非常明显的，手臂上的肉紧实了很多，特别是上臂，小了一圈了都。

动作二：全身运动-提臀瘦腹瘦腿

一组20个，每天做1-2组。小编试了之后，发现这个动作还真的是有点累呢，但效果也是很赞的，坚持一个1个月，减掉25斤易如反掌。

动作三：仰卧起坐-轻松瘦腰腹

1天1组，1组20下。下面的这个小姐姐就光靠这个动作减掉了13斤哦，还有瘦腰、瘦腿的作用，效果简直不要太明显~

这款拉力器使用的是4股弹力乳胶管，十分的结实耐用，延展性优越，弹性大，两个成人使劲拉都没事。

拉力绳搭配NBR橡胶材质的瑜伽垫效果更好，而瑜伽垫还能用作其他多种的健身姿势，在家随时随地健身。

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