哑铃每天练30分钟多久出效果

哑铃每天练30分钟多久出效果

哑铃每天练30分钟多的具体效果还是需要根据自身的锻炼效果来决定的哦，这个不适固定的值哦，对于哑铃的练习和运动时间、强度有关系，如果能每周能坚持适中的锻炼，一个月就会见到效果，坚持几个月就会有明显的效果。我的姐姐就是一个特别喜欢各种减肥的武器的人哦，在她的坚持使用下效果真的还是很明显的哦。

tips1：哑铃每天练30分钟的效果

有计划的力量练习每天至少要30分钟以上。下面是哑铃计划参考:做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟。

tips2：哑铃出效果的描述

用哑铃锻炼肌肉的效果不能一概而论，他是因人而异的，而且也和运动时间、强度有关系，一般瘦人练哑铃的效果比胖人效果更明显。哑铃主要是为了锻炼杠铃锻炼不到的部位，哑铃不够稳定不像杠铃那样能用大重量来刺激肌肉。如果能每周能坚持适中的锻炼，一个月就会见到效果，坚持几个月就会有明显的效果。每天可以先锻炼10分钟，如果没有不适再逐步延长时间。

一定要长期坚持哦，这样才能达到更好的减肥效果的哦，姐妹们，想要试试的快去试试吧！