健身操——老年人健身的首选

健身操——老年人健身的首选

国家体育总局几年前就发文推广健身操，本人从2015年开始参与，坚持数年，觉得大有裨益，想在此谈谈个人体会。

我们上学期间坚持做广播体操，以后又配有做工间操，几十年不过四五套，而今五六年就做过三十多套，并且每一套十一,二大节，每大节又分为四小节或更多，均配有歌曲或音乐，除了广播体操中的体展运动，扩胸运动，…等，还间夹杂了广场舞，大连金州的少一些，山东烟台的多一些，逐渐包括了湖南，西藏，内蒙古，新疆，印度等民族舞蹈，以及三步舞，太空舞，霹雳舞，踢踏舞，等，不胜枚举，可供舞蹈有兴趣者逐渐入门，领略各种舞蹈的风情，每一套配有十多支歌曲，一周过后，便耳熟能详，满足唱歌爱好者的需要。每天四十多小节，需要较强的记忆力，不仅健身，而且健脑，记不住不要紧，教练员(或视频)前边领做，可锻炼你的反映能力。你有舞蹈天赋，可逐步把操演化为健身舞。神情并茂，全身冒汗，运动量随大随小，可以因人而异，不会出现跑步掉队或磨损膝盖等问题。所以，可谓中老年人健身的首选。当然，注意饮食也不可偏废。