【视频推荐】郑多燕减肥舞全套教程，风靡亚洲的“美丽圣经”！

记得有句广告语“舞蹈是女人最好的美容品。”韩国辣妈郑多燕，48岁“高龄”依然有着少女般凹凸有致的健美身材和阳光活力，她自创的减肥舞教程风靡亚洲，成为万千女性心目中的“健身女皇”。今天中舞网就为大家收集了郑多燕减肥舞全套教程，爱美的你还等什么呢?

郑多燕减肥舞主要是分为两部，每一部各有四套操。第一部分别包括有氧操、哑铃操、塑身操、垫上操。第二部分别包括大球全身训练、大球腹部核心、瘦腿瘦臀操、精华复习。

郑多燕减肥舞之有氧操(小红帽)

这是第一部中的有氧操，也就是俗称的小红帽，这一套减重燃脂效果比较好，可以瘦全身。

郑多燕减肥舞之哑铃操

这是第一部中的哑铃操，这套操不仅可以瘦手臂，同时还能强健胸部。

郑多燕减肥舞之塑身操(小灰帽)

这是第一部中的塑身操，也就是俗称的小灰帽，这套操主打全身塑形。

郑多燕减肥舞之垫上操

这是第一部中的垫上操，这套操对腹部，臀部跟下半身有很好的塑形作用。

郑多燕减肥舞之大球全身训练

这是第二部中的大球全身训练，这套操可燃烧全身脂肪。

郑多燕减肥舞之大球腹部核心

这是第二部中的大球腹部核心训练，这套操专攻腰部和腹部脂肪。

郑多燕减肥舞之大球操(下半身塑形)

这是第二部中的大球操，这套操专攻瘦腿瘦臀，下半身塑形。