肖战从150斤到116斤蜕变男神，大方分享减肥方法，网友：早说啊！

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#我要上头条#

不论是明星还是普通人，每个人对于自己的身材管理都是非常重视的，在成长的过程中，常常会发现自己总会有长胖不忍直视的时候，除了普通人，明星也是如此，只要稍微胖一点，上镜就会非常臃肿，现在看到的肖战高挑又有型，但是其实肖战曾经也胖过。

在肖战刚出道的时候，《超星星学园》中方天择一角，圆圆的脸蛋和现在形成了鲜明的对比，脸上的赘肉明显，但是肖战用了四个月的时间将自己瘦了回来，那一段时间可以算是肖战演艺事业不堪回首的时候了。

现在的肖战183却只有116斤，但是刚出道的时候，他有150斤，那时候的肖战看起来脸颊还有点肉，现在完全是凹进去的，但棱角分明。

现在看到肖战的海报，这身材真叫人羡慕，行走的“小腰精”，带着结实肌肉，典型的是穿衣显瘦，脱衣有肉。

肖战的瘦身攻略是什么呢？

在一次采访中肖战透露到了：他很喜欢做一种减肥运动，那就是普拉提运动，普拉提运动在娱乐圈中非常的流行，除了肖战，还有孙俪，刘涛、闫妮都是靠普拉提瘦下来的。

对于演员来说，健身也是一项必修课，保持苗条的体型。看似光鲜亮丽的外表背后所付出的辛酸与辛苦的训练，是常人无法理解也是无法做到的。每当看到大明星们苗条的身材。

经大数据分析，普拉提是最可行的减肥方法，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。所以肖战大力推荐了一款在家里就可以减肥的方法！

用一根拉力绳，每天空出30分钟，做4种不同的动作，一个月坚持做下来，就可以达到10-20斤的目的，并且不出现反弹，还可以保持完美的身材，拥有滋润的皮肤！

步骤如下：

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

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