52岁成都阿姨真实瘦身日志：我从132斤瘦到104斤，方法一学即会

52岁成都阿姨真实瘦身日志：我从132斤瘦到104斤，方法一学即会

52岁成都阿姨真实减肥日志：我从132斤瘦到104斤，方法一学即会“减肥最难的不是坚持，而是方法！”

自从发胖以后，我就一直有坚持减肥，期间也试过不少的方法，但是绝大多数都是以失败而告终！之前我也有过这样的疑问，都52岁了，早就到了阿姨的年纪，还有必要在意身材、形象之类的吗？答案是肯定的，因为减肥不仅是为了身材好看，更是为了减轻对身体的负担！

尤其是最近这几年，体重一再上涨，进而让自己出现了高血脂、脂肪肝，所以必须得让自己瘦下来才行！现在想来，当初之所以会经常失败，其实并非减肥本身有多难，而是始终没能够找对方法而已！

“发胖绝对是有原因的！”

之前我一直倍感疑惑，因为我年轻的时候并不胖，而且即便在43岁之前，体重依然能够保持在两位数；但是之后却不停地发胖，尤其是去年一下子胖了十来斤，面对臃肿不堪的身材，内心倍感焦虑！同样的饮食等生活习惯，为什么现在竟然会没玩没了的发胖呢？而且我稍微留意了下发现，身边很多同龄人都有着相似的困扰，从腰腹部开始出现赘肉，渐渐地胖到全身，以至于不得不开始减肥！

“竟然还是吃出来的！”

以前常听别人说起，十个胖子九个是吃出来的，原来我也不例外！虽然我在饮食上一直很有规律，但是年龄大了后，身体的代谢功能逐年减慢，所以之前的生活方式不再适应代谢减慢后的身体需要，属于间接“吃胖”的！

当然，无论是什么原因发胖的，减肥的意义都是一样的。作为一名女性，首先想到的是形象，好的身材不仅能够提升气质，更是让自己无比自信，而且美也是没有年龄之分的！

“减肥该从哪里开始？”

我最初是从节食开始减肥的，心想少吃点饭就能够瘦下来，于是从不吃主食开始，到后来的不吃晚饭，吃的是越来越少，但是不仅没能够瘦下来，反而在恢复正常饮食后反弹的比之前还要胖！

以前身边有不少年轻人都是常年在减肥，但是怎么也不瘦，起初我还以为是个人的努力不够，等自己经历后才意识到并非如此！后来我又试过运动减肥、减肥小偏方，甚至于连减肥药也有试过，都没什么用！

“减肥也是需要讲究方法的！”

虽然我早就知道减肥药是有副作用的，但是依然被其夸张的宣传给吸引了，结果和大家说的一样，心慌、拉肚子、头疼等副作用确实有的，但是没任何效果！

很快我的减肥积极性就被失败的经历磨灭了，那段时间我是很迷茫的，不知道应该如何继续下去。

但是我还想在坚持下去

幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。

后面侄女给我推荐了一个非常健康的瘦身方法，当体重下降了10斤，我逐渐变得自信起来开始坚持做这个运动，每天只要花了半个小时，真的很让我意外呀~下面这4个动作，每个动作做3组，每组做20次，坚持一个月，你能看到自己的蜕变！！！

一、站立拉伸

找一个瑜伽垫，双脚踩住拉力器，双臂用力向上提拉。每组20个，每天做3组。

这个动作针对的是手臂的拜拜肉，坚持一个月，手臂变得更加纤细。

二、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

三、腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组20次，每天3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

四、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组20个，每天做3组。

我推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！坚持一个月，你能瘦10斤，千万不能偷懒，一定要坚持下去！！！

因为这个方法我瘦身28斤，我真的很开心，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~