陈路副主任医师
骨科 南昌大学第二附属医院 三甲
通常，减肚子最有效的运动器材包括健腹轮、哑铃和健身球。这些器材可以帮助加强腹部肌肉，促进脂肪燃烧。
健腹轮是一种简单而有效的器材，通过滚动和回收动作，能够有效锻炼腹部肌肉。哑铃则可以通过各种举重动作，如俄罗斯转体和侧平举，来锻炼腹部两侧的肌肉。健身球则提供了不稳定的表面，增加了锻炼难度，有助于提高核心力量。此外，跳绳也是一种很好的有氧运动，有助于减少全身脂肪，包括腹部。
在进行腹部锻炼时，建议结合有氧运动和力量训练，以达到最佳效果。同时，注意饮食控制，减少高糖和高脂肪食物的摄入。如果考虑使用药物辅助减肥，务必在医生指导下进行，避免自行盲目用药。