明星宝妈隐藏的产后修复小秘密！恢复好身材要找对方法才行
要说娱乐圈的夫妻并不少，但唐艺昕张若昀大概是Yan妈认为最甜蜜的一对了。今年他们也有了可爱的鼠宝宝，虽然大家常常调侃明星生娃跟玩儿似的，但是前不久唐艺昕产后复出的状态还是惊艳了我一把。
小蛮腰直角肩，小腹平坦没有一丝赘肉，还有清晰的下颌线，也！太！美！了！吧！生前生后简直没有区别。
为什么女明星们怀孕只长胎不长肉？Yan妈翻了翻唐艺昕的微博以后，终于发现了明星宝妈们闪电般产后修复的小秘密~
01产前运动管理
产后修复快，其实和产前运动管理是分不开的，产前做的到位，产后身体的体质和代谢能力也会变得更好，一般来说修复都会比较顺利。
唐艺昕在孕期一直都坚持运动，其实在孕期进行适当的运动不仅仅可以管理自己体重，也可以控制胎儿的体重，这样对分娩更有利。
孕妈妈们不适合做一些剧烈的运动，但是像孕妇瑜伽、孕妇健身操、游泳、散步、慢跑等都是不错的选择，不过在此之前，孕妈妈们最好先咨询医生自己的身体是否适合运动、适合哪种运动方式。
比如唐艺昕说过自己孕期最爱的运动是游泳，游泳可以改善心肺功能，增加身体的柔韧性，锻炼肺活量，还能减少腿部水肿和静脉曲张的问题，专家认为游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。
但是游泳只适用于孕中期（5~7个月）的孕妈妈们，因为此时胎儿相对来说比较稳定，游泳消耗的体能大，不建议孕初期和后期阶段的孕妈进行哦！
而孕期瑜伽则没太多限制也更加具有针对性，它有助于准宝妈们在分娩前打开骨盆减少产后并发症。
像散步对孕妈来说也是非常不错的运动，对促进消化、血液循环都有好处。Yan妈在孕期每天都会穿上一双舒服的平底鞋，和Yan爸一起到楼下散散步，心情都放松了许多~
孕妈们在运动的时候，要注意运动量不要过大，场地要以安全为前提，服饰最好选择柔软舒适的。
02产后饮食管理
刚生完孩子妈妈们千万不要一心只想着减肥，调养好身体才是首要的。月子期间张若昀陪唐艺昕一起吃月子餐，他也胖了十斤。而后靠着和唐艺昕一起吃产后减脂餐，张若昀也瘦到“被自己的腰围所震撼”。
唐艺昕曾透露过比起节食，自己她更想要健康地瘦回去，她不吃米饭但却没少吃肉，这让她在恢复好身材的同时气色也很好。
所以为了产后恢复得更快，科学合理的饮食搭配运动锻炼，蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，营养均衡身体自然会恢复得又快又好。
但是准妈妈们不要以为多吃水果可以补充维生素，便毫无节制的食用，许多水果含糖量非常高，大量、长期食用，很可能会导致妊娠期高血糖。
要坚持“少吃多餐”的原则，每一顿的主食可以不吃太多，最好是粗细搭配，像“小腰精”吉娜升级为孕妈后，就是靠着“少吃多餐”保持身材。
03产后42天修复期
产后的42天里是子宫、盆腔和腹部肌肉的重要恢复期。
在怀孕期间，荷尔蒙增高会让孕妈的骨盆变宽，而分娩后耻骨也会一直处于松弛状态无法恢复，就会显得胯宽。
同时还会导致盆底肌这张“网”弹力不足，无法紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，进而导致大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
所以产后不及时修复盆骨的话，影响的不仅仅是身材，也会产生臀部疼痛、加重盆底肌松弛，而产生一系列阴道松弛，子宫下垂等严重影响。
Yan妈以前做的盆骨修复运动就是凯格尔运动，它是生产前后都可以做的，能够帮助强健盆底肌，来降低妇女产后尿失禁等问题，难度不大，效果也不错哦。
04产后6个月健身期
产后6个月左右，是生产伤口愈合所消耗的能量与内分泌让身体处在高代谢的状态，这个时间段是恢复身材的最佳时期，运动塑身是恢复身材最好的办法。
Yan妈比较推荐瑜伽+普拉提。这两种运动都是先端正体态、修复损伤的肌肉之后，再进行减脂和塑形，并且难度循序渐进，更容易坚持下来。
瑜伽本身是一种比较柔和的减肥美体运动，虽然没办法在短时间之内达到瘦身效果，但是对于体态的塑造却是很棒的。通过专业的产后瑜伽训练，妈妈们能够逐渐增强体质，减去肥肉，达到良好的塑身效果。
产后普拉提是通过借助一些健身球，普拉提小球和一些小道具， 通过训练让身体恢复到怀孕前的生理功能，腹直肌问题、臀部松弛等情况都能得到有效解决。
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生孩子不是一件容易的事情，不仅要忍受疼痛，身材走样和各种产后后遗症也会不断打击萌新妈妈。Yan妈作为过来人，深知其中的辛酸苦辣，今天的内容并不是想表达所有人都应该做到明星宝妈那样生完孩子马上就恢复好身材，而是希望可以帮妈妈们把这些不良影响降到最小。
每个人的体质不同，有差别是在所难免的，最重要的是妈妈们不要焦虑，毕竟能成为妈妈，本身就已经很伟大了，有了好心态好心情，才能恢复好身材好状态呀~