练腹肌健身器材有哪些

其实很多人都会希望通过器材的帮助来达到健身更好的效果，不仅能够让方法更多样化，而且也能达到更加意想不到的效果。想给大家分享一下锻炼腹肌的器材可以选择悬挂抬腿和器械高位椅这两种，我感觉是我使用效果最好的。

1.悬挂抬腿

在运动的过程中，没有了器材是完全不可能完成的。悬挂抬腿顾名思义就是将我们的身体悬挂着，然后再抬腿。在我们身体悬挂时也要注意身体被悬挂在空中，我们的身体腿部都是要保持直的，尤其是腿部不能弯曲，然后用我们的手臂力量，将身体抬起这个时候也是能够锻炼到我们的腹肌的。动作基本上是20次，一组一天做三组左右，不过也是需要稍微休息一下的。

2.器械高位椅

器械高位椅是需要一个高位椅来帮助我们的，使用的过程中，我们要先让前壁紧绷，然后上升也要保持挺直的状态，用力收缩，腹部和大腿的肌肉，让它慢慢的往我们的胸部靠近，把下半身给收缩起来，腹部也是同样的有紧迫感。我们要刻意的去收缩腹部，保持一秒钟，然后每20次为一组，一天做三组。

很多人都会想要有腹肌，那么我们现在就应该行动起来，带着这些适合锻练腹肌的运动器材，一起开始运动吧！相信通过大家的努力都是可以拥有腹肌的。