【练腹肌秘籍】腹肌撕裂者滚轮 徒手锻炼马甲线必备!

日期: 2025-03-18 12:15:02 |浏览: 4|编号: 81499

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【练腹肌秘籍】腹肌撕裂者滚轮 徒手锻炼马甲线必备!

健腹轮又称腹肌轮,是一种可锻炼身体肌肉、关节的小型推动健身器材。它的材质一般为优质工程塑料,具有设计简洁、外形美观、坚固耐用、使用方便等特点。

用于锻炼腹部,腰臀部和手臂上等身体各部位的赘肉.常见的几种锻炼方法是可以锻炼到整个腹部肌肉的,包括了腹直肌、腹斜肌、竖脊肌等,同时还能减去身上的赘肉。

健腹轮健身原理

拱形来回伸展,充分调动手腕、手臂、肩、胸部、腹部、腰部、背部、胯部、大腿、小腿肌肉群,从而达到减脂,增肌,塑形的效果。

健腹轮健身效果

每天30分钟相当于:

1.慢跑1小时

2.游泳30分钟

3.跳绳1000下

【常规训练法】

方法1:标准跪姿式---将膝盖放在跪垫上,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作。

方法2:瑜伽式训练--- 坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回收归位,反复操作。

方法3:练习小腿---坐在椅子上,两脚放在健腹轮手柄上,用脚推动健腹轮,向前延伸,然后回收归位,反复操作。

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