五行健康操30分钟五(五行健康操30分钟版)

日期: 2025-03-18 02:02:44 |浏览: 0|编号: 81288

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永泰五行养生健身操

您好,做五行健身操对湿是有一定的作用,五行健身操具有生理上的价值,能够改变人体病态的发生。五行健身操是一种有氧运动,能够给人们带来娱乐性和缓解压力的功效,因此,对于一些身体不好的人来说,五行健身操能够达到优良的健身效果。经常锻炼,机体免疫力提高了,也就能改善人的体质,但是如果想要去除体内 回的湿,可以多吃红豆、薏米等食物,其实平时 答生活上应该以清淡饮食为主,不要多吃辛辣性的食物。

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永泰五行养生健身操:五行健身操完整版口令

五行健身操口令:五行健身。

1、拍打天门 2、双龙吐珠 3、 前摇后摆 知 4、 开合虚掌 5、 排山倒海 6、 拍掌扩胸 道

7、龙 内飞凤舞 8、 扭转乾坤 9、 花开富贵 10、鲤 容跃龙门 11、螳螂捕蝉(右)五行健康橾30分钟。

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五行健康操教学步骤

五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的,是中医的一种锻炼方法,有强身健体、舒筋通络的作用,坚持每天做五行操效果佳。

起势调息:两脚与肩平,双腿微曲,双手慢慢抬起。

一、拍打天门:两手伸直举到头部向上抓,并弹膝。

二、双龙吐珠:两手半弯在颈部向前抓,并弹膝。

三、前摇后摆:两手举到胸前抓一下,落至腰间展开(上 捏拳、下甩手),并弹膝。

四、开合虚掌:两手从腰到胸,掌心向上,由外到里, 弹膝。

五、排山倒海:两手阴阳掌弯曲,向左右摇摆扭胯。

六、拍掌扩胸:两手弯曲,先拍手,再捏掌向后拉,弹膝。

七、龙飞凤舞:两手做投降姿势,左右摇摆扭胯。

八、扭转乾坤:两手相扣,左右摇摆扭胯,以鼻梁为界, 前4拍在上掌心向外,后4拍在下掌心向内。

九、花开富贵:两手半弯于胸前,同时由里向外展开, 弹膝。

十、鲤跃龙门:两手半握一抓一放,双脚上下跳。

十一、螳螂捕蝉右:右弓步,身体向右,两手与肩 平,向前一抓一放,弹膝。

十二、螳螂捕蝉左:左弓步,身体向右,两手与肩平,向前一抓一放,弹膝。

十三、物换星移:双手在腰间,手心向下,从左向右、 从右向左移物,扭胯。

十四、天女散花:两手在腰间,从左至右,按四下,手捏放,从右至左又按四下。

十五、上下天梯:两手由腰间到头上,由高到低,左右摇摆。

十六、同心协力:两手上举与肩平,夹紧肋 骨,一收一伸并弹膝。收手时握拳并向后拉,伸手时打开五指。

十七、凤阳花鼓:两手在胸前相错,一里一外转动,先 从右边开始,配合扭胯。

十八、龙腾虎跃:两手掌心相对击打小肚两侧,然后同 时向上托起,弹膝并配合吐纳。

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12、螳螂捕蝉(左) 13、物换星移 14、天女散花 15、上下天梯 16、同心协力

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