怕“羊”又怕“没羊”？不如放宽心带娃动起来！在家就能玩～｜资源
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大家都还好吗？现在是“杨过”还是“杨康”了呀？
或者像我一样，被团团包围，只能和娃天天闭门在家、恨不得开窗通风都要憋住气呢？
学校复课无望，估计孩子要一直线上课上到寒假去了，这宅在家的日子实在是太难熬了。
原本孩子还能每天下楼“放放风”，和邻居小孩一起跑跑啥的，但自从这波新冠来势汹汹，孩子连这点自由也被剥夺了——
没办法，我只能又翻出之前给大家分享过的「宅家放电」运动资源，在家里带着孩子动～起～来～
一方面是给娃放电、解放老母亲，另一方面也算增强免疫力了，希望大家看了也能一起用起来呀。
今天的资源有网站有app，还有不少精选的运动视频，都是孩子能接受的好玩形式，跳绳啊、有氧操啊、甚至跳舞、瑜伽的资源都有，每天花个半小时时间，就能玩着玩着把运动做了、身体练了、亲子时光融洽了。
文章中有全套视频资源可以免费领取，大家别忘了收进网盘～多和孩子一起动一动吧，祝大家都身体健康、心情愉快啦️
网址：
这是一个在美国，几乎四分之三的小学，都会在课间使用的运动游戏视频网站。
它包含的资源超丰富、超实用，关键还是全免费的，在国内也不需要翻墙，直接输入网址就可以观看，速度也不错。
网站有海量的运动游戏视频，而且都是很有经验的儿童运动专家开发的，免费对学校和家庭开放，目的呢，就是要让孩子“动起来”。
打开网站，它的画风是这样的：
是不是挺有意思？孩子们就爱这种一言不合就尬舞的“不正经”
的内容，大多都是为幼儿园到小学六年级的孩子量身打造的，所以每个视频的时间都不是很长，从2分钟到10分钟不等，非常适合课间、学习之余站起来动一动。
视频的形式呢，更是“只有咱想不到、没有它做不到”：
唱歌跳舞、伸展跑步、跳跃摇摆、平衡协作……多种多样、丰富多彩，也让越来越多的孩子爱上运动、养成良好的运动习惯。
如果孩子喜欢跳舞，那就太棒了，这里有活力、动感的大哥哥大姐姐，真人出镜陪娃跳起来：
娃太小没有参与感？别担心，还有全是卡通人物带孩子一起做游戏的：
如果孩子喜欢现场氛围感，你绝对想不到这里还会有怪叔叔运动团和娃一起嗨：
除了这些好玩的运动视频，大家可别以为它只能陪娃蹦蹦跳跳，竟然还包括了超多学科类“正经学习”的小视频：
从幼儿园到小学六年级，从英文、数学到艺术、科学，都能让孩子边玩边学，学完了再做运动放松……
总之，是个功能强大、用起来也方便的小可爱网站，假期陪娃跳起来、玩起来吧～
运动课
火爆油管的儿童在家运动专栏，目前播放量总计超过千万人次，深受歪果小朋友们的喜爱，被国人爱成为“儿童版keep”。
课程最大的特点就是活泼的画风、以及卡通人物带领训练的方式。
相比传统的视频，这样卡通风格的训练内容，对孩子们来说更有意思，让孩子们超级入迷，即使在家跟着电视锻炼，也能保持高涨的运动热情。
这些课程包含的运动主题非常丰富：什么促进骨骼发育、长个训练、全身燃脂动作、强化肌肉……
不仅可以作为娃们每日的运动项目，就连咱们大人都可以一起加入进来，陪娃一起练也相当nice～
整套运动课包含了7大模块，39节课，每节课在10~30分钟左右，从上肢到下肢再到腰背等，各个部位都会锻炼到。
并且与其说它是课，倒不如说它更像是趣味小体操，每期一个主题，通过编排各种运动动作，科学规范帮助娃们训练体能、燃烧脂肪、促进长高、增强体质。
比如，刚开始的几个运动，都是简单的热身操：
经过3~4组的热身以后，逐渐增加运动幅度：
需要蹦蹦跳跳的动作完成之后，会留给娃们10秒的休息时间，平缓呼吸后再进入下一个。
科学的体适能训练，非常系统的安排，让孩子分步骤、循序渐进的锻炼到全身。
这套趣味小体操最让老母亲感到贴心的就是，完全不需要准备专业复杂的器材，也不需要中间额外指导，只要家里有2平米的空间，孩子自己就能跟着视频动起来了，十分“省妈”。
平时不爱动的爸妈也不少，赶快和孩子一起开心的做做运动吧。
知道很多朋友不方便用，我就把这套课程的全部视频都整理打包好了，按照下面方法操作，就能免费领取所有资源啦️
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「天天跳绳」app
iOS &
大福从去年暑假一直用到今年寒假的运动“大神级”app。
自从娃上了小学，除了语数外，老母亲最关注的课程，竟！然！是！跳！绳！
为啥？因为考试是要考的啊！
就算不考试，跳绳也是给“小运动渣们”首选的运动项目，不挑时间不占地儿、有手有脚有绳就能练……懒妈必备啊
而且对孩子来说，跳绳好处也足够多。增强心肺功能、手脚脑协调性、促进长高、增强体质什么的，一举多得呢。
所以我就挖到了这款神级运动app——「天天跳绳」，并且成功推荐给小区里学跳绳的孩子人手一个。
那些孩子们一起练跳绳的日子，整个小区花园里响起来的，都是“太棒了”、“真不错”、“干得漂亮”、“继续加油”……真是相当魔性
这个app除了教孩子跳绳，还包括其他60多种运动项目，
都可以实现课程、训练、打卡、排名、记录等功能；
还有让孩子们玩嗨的各种AR趣味运动游戏，训练累了也可以偶尔玩几局劳逸结合。
还是拿跳绳举例。
这款app最人性化的地方，首先就是可以从头开始、零基础教孩子学习跳绳。
跳绳需要在平缓、开阔的空间进行：
需要使用合适长度的跳绳进行练习：
跳绳的标准动作，从手臂动作：
到跳跃的方式，都有详细的讲解，孩子们跟着多学几遍，就可以开始练习了。
另一个特别贴心的地方就是，这款app能够完全代替父母，帮孩子记录跳绳成绩。
有三种模式：定时、定数和自由模式，不管是初学跳绳的孩子，还是长期运动的大人，都可以用它来记录自己的运动过程。
整体的计数功能还是挺强大的，当然毕竟AI不比真人，偶尔动作不规范或者手机没放好，还是可能出现数字不准的情况。
不过瑕不掩瑜，日常运动练习还是足够了的。
除了跳绳，涉及到孩子以后体测的项目，app里面也特别标识出来，做了细致的讲解。
比如仰卧起坐：
比如坐位体前屈：
再加上各种好玩、易上手的AR「趣运动」。
别说孩子，连大人们都一起玩的不亦乐乎，当然也算是顺便锻炼了咱自己的身体哈～
切水果，姿势标准的话玩几轮下来手臂、大腿就很酸了：
躲避球，下蹲、跳跃都能很好的锻炼腿部力量：
总之这是个非常全面、万能的宝藏app，关键还是免费的，大家可以带孩子用起来啦～
除了上面这三个适合带娃运动、假期放电的网站和app，我还搜集到了几个不错的运动视频，形式特别丰富、好玩，就算孩子天天换着运动也不会觉得无聊。
建议大家收藏或转发本文，就不怕到时候找不到视频了哦～
The Body Coach TV
这也是上一档超火爆的运动节目，英国健身男神乔·威克斯（Joe Wicks）为孩子们定制了一系列慢慢进阶的运动课程。
运动的过程非常欢乐，孩子们很容易就能跟下来；动作难度也都不大，大家可以带孩子在家试一试呢。
时长：7min
Yoga for Kids!
儿童瑜伽的话题，之前给大家很详细的分享过了，可以戳这一篇文章看看哦：
时长：25min
ZUMBA KIDS
这段视频是带着孩子一起跳Zumba，还配了超级洗脑的小黄人音效，孩子们一定能边笑边跳，这运动质量真的是棒棒的～
时长：3min
FULL BODY
全身锻炼操，难得的中文视频，孩子们自己也能听得懂、跟着练了。
时长：10min
家庭亲子运动操
爸爸妈妈也一起来锻炼吧，每天十分钟，既做了运动，也增添了不少亲子乐趣哦～
时长：13min
今天的分享就到这吧，大家别忘了下载文章中的视频资源哈。资源收集不易，欢迎大家多多转发、收藏，让更多孩子用起来呢。
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多多运动、多多休息，就祝娃儿们假期开开心心、快快乐乐吧️
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