哎呦！听说现在不要马甲线，你全年都要徒伤悲！
导读
俗话说：四月不减肥，五月徒伤悲
嘿嘿，别闹了！
现在不减肥，全年徒伤悲！
马上又到长腿蛮腰可劲造的季节啦
想秒变白富美？找不到方法？
拼命运动，体重不降反增？
控制饮食，可身上还是一堆肥肉？
其实，减肥不仅要毅力，还要系统的科学方法呀
不信？往下看！！
球瑜伽
球瑜伽相比于传统瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更强，它可以用来协助锻炼身体的平衡感，增强对肌肉的控制能力，提高身体的柔韧性和协调性。瑜伽球是一种非常好的瘦身工具，不但能锻炼全身，提升腰腹核心力量，还可以有效帮助身体拉伸，而且安全性高！
下面这一组动图就来教你如何练习。能达到锻炼肌肉的目的。
很多人们都想使用健腹轮来锻炼，但是也有很多人没有掌握住健腹轮的正确使用方法，从而达不到自己想要的效果。接下来就一起看看正确使用健腹轮的方法吧：
方法1：练习小腿。坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。
方法2：瑜伽式训练。坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。
方法3：后背式训练。坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。
方法4：轻强度训练。面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反复操作。
游泳
很多人眼里，游泳是个夏季运动。大汗淋漓的时候钻进泳池畅游一番实在爽快。事实上，游泳是一项四季都适宜的运动。春天游泳也是好处多多。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，不仅能够消耗热量起到减肥效果，对皮肤还可起到美容的作用。
俯卧撑
俯卧撑是一种常见有效的运动方式，经常做俯卧撑能达到减脂练肌效果。那么，俯卧撑怎么做才减脂练肌呢？下面就为大家带来几种俯卧撑的正确做法，让你通过这项运动，获得健康好身材。
方法1：一般俯卧撑
这种俯卧撑是大家最常用的俯卧撑，采用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快贴近地面1厘米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。这种一般俯卧撑是大家最常用的，主要锻炼胸大肌。
方法2：宽距俯卧撑
这种宽距俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，将双手间的间距远远宽与肩，其它姿势与“一般俯卧撑”相同。宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌的外侧和肩膀。
跑步
跑步是这个世界上最健康的运动之一，如果你懂跑步这项运动，你一定会爱上它，调查结果表明，合理慢跑者的死亡率是所有人群中最低的。对于生活在快节奏中的现代人来说，跑步是最方便展开也最具锻炼效果的运动之一，不管是对于工作中的白领，还是已经退休的老人，如果能够将这项运动长期坚持下去，可以发现自己的身体状况得到明显的改善。所以无论有多忙，也要跑步！
拉力器
男生与女生一样，都希望能拥有完美的傲视群雄的身材。对于锻炼胸肌来说拉力器是必不可少的器械之一！拉力器在西方被称为肌肉雕刻刀，对于雕刻肌肉线条可以说是神器！弹簧拉力器作为居家必备的娇小型健身器材，能很好的锻炼手臂和胸肌，一旦效果练出来，那就是结结实实的帅气啦！
怎么样，想好了没？
是想努力呢，还是徒桑悲呐？