照顾老爸两个月后悟出来的:半失能老人需要健身操
接到姐姐的电话,说她和姐夫下半周会到公寓,这也意味着我段陪伴父母的日子,就要画上一个句号了。
想想时间过得真快,从最开始陪伴的忐忑不安,到现在的游刃有余,期间已经过去了60多天,我算是非常圆满的完成了姐姐和弟弟交代的任务,即将回家好好调整一下了。
在公寓陪伴父母,特别是在医院陪伴老爸的日子里,我深切的感受到,像爸爸这样住在老年医院长期病房里的半失能老人,不仅需要家人的关心和陪伴,更需要用心为他们打造出一套属于他们的健身操。
为什么这样说呢?事情的缘由是这样的。
老爸因为站不起来,很多生活日常都需要护工帮助,他每天的活动就被局限在了一张长长的病床上,最多就是天气晴好的日子,能坐在电动轮椅上出去转一圈,晒晒太阳,呼吸一口新鲜空气。
虽说我每天下午都会去医院陪他坐坐,可因为老爸耳朵不太好,也不愿意看手机,所以可交流的信息并不多。
我时常就看他低着头蔫蔫的坐在床边,一副无精打采无助的样子。此情此景,总让我的心里隐隐作痛。
但我不是医生,能帮老爸做些什么呢?
想要回答这个问题,还需要先要从问题的源头找起——老爸为什么会无精打采?是身体不舒服或者精力不够吗?
也许会有一些这方面的原因,但更多的是因为他无聊,没有什么他可以做的事情。
另外,跟外界的联系少,接受新鲜事物刺激的机会也少,身体活动又受到限制,肌肉和神经系统就会变得越来越不活跃……
我知道长此以往,就如同进入了一个死循环,让老人的身体能力全方位的不断下行,甚至有加速的趋势。
知道了这些,我又可以从哪里入手呢?
最简单的就是给身体的神经系统一定的刺激,不让神经元的链接消失;另外,还应该保证一定的运动,否则身体肌肉也会快速流失。
上次跟弟弟交接班的时候,他就嘱咐我:“下午去医院的时候,要帮老爸活动一下左腿(就是老爸出现股骨头坏死的那条腿)。方法很简单,就是帮他抬左腿,一组10次,每天三组;顺便也要嘱咐他自己抬一抬右腿。……”
我在帮老爸进行被动运动,抬高左腿时,想起了ATM课上老师说的想象。就突发奇想的告诉老爸:“待会儿我帮你抬起左腿,我喊‘起’的时候,你就想象着自己抬起了左腿,但不要用力,免得痛,好不好?”
老爸很听话的点点头。
我们就这么配合着,过了一段时间,我真的感受到帮老爸抬起左腿时,重量轻了不少,不知道是不是他在想象真刺激到相关神经,开始有了肌肉的自主活动?
不管怎么样,这样的现象在我看来就是一个好的结果。
只是这样的活动花不了几分钟时间,活动也只局限于两条腿。多余的时间还能干什么呢?身体的其他部位呢?
带着问题我又想到了:老爸脑梗后,左侧身体就一直不够灵活和有力,骨折后他就更不愿意动左边了。长期下去,会让他身体左右两边的运动能力的差异越来明显。
所以我要想办法帮助他左侧身体开始活动起来,特别是上半身区域。
我想到小时候玩的很多手上的游戏,这样可以右手戴左手,两个手一起动起来。
就这样我凭记忆和老爸玩起来了:
先是双手叠罗汉。我和老爸的四只手相互交叠着,随后我抽出自己最下头的手放到最上头老爸的手背上,示意老爸接着把他最下面的手也放上来,两个人就这么交替换手。
在这个游戏过程中,老爸的左手需要单独活动。
老爸的左手从最开始玩的时候笨拙迟疑,到现在已经基本上能跟上其他手的移动节奏了。
甚至有时候老爸还主动玩起了漂移,把他自己从下面移出来的手换一个膝盖放着,让我的手跟过去……
接着我还会和老爸面对面坐着,两个手十指相扣。我用自己的双臂,带动老爸的双臂跟着左右转动或前后移动。
慢慢的我会逐渐减小自己的用力,而老爸在熟悉了这样的节奏后,会慢慢开始主导这样的运动。
如果我发现老爸的左臂没有跟上来,那么我会继续在自己的右臂上加力接管这个动作……
我还喜欢将自己双手手指尖相对,掌心分开,形成一个尖角支撑。老爸也会模仿我的动作,摆出相同的手部造型。
然后我从大拇指开始,将5个手指逐一分开合拢,然后老爸跟随我的动作……
等他熟悉了动作,我会随便挑一个手指分开再合拢,避免老爸变成机械式的惯性跟随。
当确认他跟随我的动作完全没问题后,我会请老爸来做带领者,我在后面跟随。
这个环节需要老爸主动做选择,做决定,对锻炼他的神经系统很有好处。
偶尔我还会跟他玩儿起拍手的游戏:“你拍一,我拍一,一个小孩儿架飞机……”
就这样,在欢快的游戏中,半个小时很快就能过去,我们父女俩都沉浸在游戏中,玩的不亦乐乎。
偶尔走进病房的护工,护士或医生,对我们这样的行为都报以会心的一笑,偶尔还会加上一句:老爷子好幸福啊!
我在公寓这两个月,老爸整体状态很不错,我觉得这套自编的健身操绝对功不可没啊。
你陪我长大,我陪你变老。生命就是这样一个周而复始的过程啊。