$1495的健身“魔镜”确实买不起…给点“便宜”健身法吧

日期: 2025-03-17 13:04:43 |浏览: 2|编号: 81025

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$1495的健身“魔镜”确实买不起…给点“便宜”健身法吧

前段时间”搞事情“了,宣布将会以5亿美金现金收购。这是啥公司?

@地里的生活菌:是一个做室内健身镜的科技公司,产品是一个健身镜,大家可以选择健身课程,在家也能有健身私教一对一授课。而对着这个镜子学习的过程中也能看到自己的东西是否做对,总之感觉这个健身“魔镜”是个高科技玩意儿…重点是居然还要$1495!和的健身裤一样,也是不便宜啊。。感觉大部分的人也就远远的看看图片就好,想办法弄点实际点的宅家健身法吧。

好的吧,这$1495的健身镜小编也是望而却步。。但在家宅了好几个月,本来不是很胖的小编,也默默开始长肉。。虽说长得也不多,但再这么宅下去,这长肉趋势也不好说。这个昂贵的健身镜同是买不起,开始去地里挖挖大家有啥宅家运动的方法。

健身APP

跟着一些健身APP锻炼还蛮不错呢,生活菌推荐的Keep,确实很多人都在用吧,应该很熟悉:

@地里的生活菌:我自己是蛮喜欢 ,可以根据自身情况选择对应课程,比如瘦腿,就有一系列的瘦腿操,一组一组的做,自己做下来不会觉得一点也不枯燥呢,慢慢打卡,也分了入门级、初级高级这种,选择合适自己的,做完一个课程也不会觉得太吃力。除此外,我有听说过,Fit、Feel,但我自己没有用过,应该和Keep大同小异吧。

小编也顺势推荐两个健身APP呢,首先是Six Pack,比较有针对性,针对各部位锻炼。然后,喜欢连瑜伽的也可以试试每日瑜伽。这两个app也不错,大家有用到其他更好用的健身APP吗?

除了APP,跟着博主练习也是不少地里群众宅家运动的一大选择,小编给大家汇总一下群众们推荐的健身博主吧:

健身博主

1. shaun T

强推shaun T 的一系列健身视频,b站全都有,2017年他有出一个综合的课表,结合了新的几个视频和以前的三个level 和 T25 ,在b站搜2017健身操就出来了,有健身基础的每天跟一个视频简直舒经活络神清气爽。

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2. be fit

可以试试贝爷的be fit健身网站

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3.

! 油管有 along视频 ins也有各种home

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4. 林芊妤

5.周六野 Zoey

6.帕梅拉( Reif)

的话,林芊妤、周六野 Zoey还有最近超火的帕梅拉( Reif)我都蛮喜欢,她们都有针对不同部位的锻炼,或者全身,不同难易程度的都有,这些大家都可以根据自身情况来找合适的视频跟着做。林芊妤有很多做瑜伽的视频,还挺赞的,跟着做过好几次,做了全身都很放松舒服,唯一不好的就是有的视频只说粤语还没有字幕,就点难,但目前很多都是有字幕了,基本没啥太大问题。

---@地里的生活菌

7. 美丽芭蕾

小编推荐一下美丽芭蕾,想要塑形的朋友可以跟着练练,最近大火的天鹅臂就是来自于这里。对拉伸线条很有帮助,做下来也不累。

话说国内的小伙伴可以去B站搜搜这些博主,很多在B站也有,帕梅拉( Reif) 还开了小红书呢!真是刚开不久分分钟1M的粉丝。。。不过跟着她的视频做,确实不枯燥,也花不了太多时间,只是强度较大的,做完还是有点“窒息”(累ing。。。)

我看也有群众自己准备一些小器械,跟着博主们练习,也不需要太多大型的器械,就能达到很好的锻炼。

买了小蹦床,很好用,听说跳十分钟相当于跑步三十分钟,油管搜视频一起跳

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我买了一个bench+一套100lb的哑铃。上可以搜很多健身视频,只用哑铃练胸,练背之类的。

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疫情前买了弹性带,还有家里一直留着的,结果后来竟然用的上了,跟着上面一些跳了一下舞做了几个那种5分钟,但我人懒,后来就直接散步当了,不然整天待在家里会疯掉的-

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啊哈哈,散步也是不错的运动,还蛮适合小编这种运动细胞不过够发达的人。不是健身达人的,也可以尝试一些简单入门级的运动,包括上面群众们提到的哑铃这些,不太复杂也能达到锻炼的效果。下面生活菌也总结了不少适合宅家用的运动小器械。

宅家健身小器械

呼啦圈(Pro Hula Hoop)

啊哈哈,这个感觉小时候就存在的神奇东西,还蛮好玩 不太喜欢运动的伙伴,在家待久了想动动,也是可以看电视的时候摇上几圈,也是比不动好吧。

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跳绳(Jump Rope)

这个也很熟悉吧,随便在家门口、公寓附近找个空地就可以条啦,小小一根也蛮适合携带的。

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健身球(Gym Yoga Ball)

健身球可以用在瑜伽动作里,或者用来练腿和腰腹力量,会增加更多的趣味性。建议选择大一点的球,会更实用,也比较好使

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阻力带小圈型的(Mini Band)

和健身球异曲同工可以练习腿部线条的还有阻力带,这个也特别适合女生用来练习腿部和手部线条,就算是简单的抬腿也可以加上,增加难度,想必过不久也是条纤细的好腿,ahhh。男生也可以在做一些腿部或者腹部训练时用,加强训练难度,效果会更加。一些的教学视频也会建议大家加上阻力带,达到更好的锻炼效果。

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弹力带( Band)

如果觉得用小圈的太局限,推荐弹力带呀!!弹力带会更长,能够更好地运动到全身,也很适合刚入门健身的女生,用来做拉伸很合适呢

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哑铃()

小哑铃和壶铃都很适合在家用,女生或者健身入门级的伙伴可以选择不是太重的,当然你也可以选择自重重点的,这个看自己的健身情况吧。我个人是觉得小哑铃也蛮好看,ahhh,也很实用,看电视什么的也可以举一举,练练手臂。

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壶铃()

除了哑铃,壶铃个人觉得很适合练深蹲的时候用,增加阻力,腿部肌肉真是分分钟练到,,,也可以用作练手臂,建议刚开始入门级的不要用太重的,可能很难完成 (不要我问是怎么知道的,想起来腿都还在颤抖。。。),也避免伤着自己,还是由易到难吧。

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滚轮轴(腹肌轮) Wheel

练腹肌神器!大家也叫腹肌轮,前段时间在ins看到有小伙伴说每天30个,坚持不久就能看到腹肌线条。还能顺便练练臂肌和肩背,也很便宜,十几二十刀一个,坚持用,离马甲线、人鱼线还远吗??男女都可以用的,有的女生腹部力量比较弱的,不一定做完整的,半伸展,慢慢就可以做完一个拉伸动作。

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引体向上杠(pull up bar)

还挺适合男生的有这个引体向上杠,手臂力量足够大的女生朋友也可使用,弱弱地说,楼主这种手臂力度趋近0的,肯定起不来。。。之前看到一些博主家里门框上安装了这个,还蛮酷呢。

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泡沫轴(Foam )

运动完后用这个做做拉伸,舒缓放松肌肉,拉伸下线条,也能起到按摩的作用,小小个还蛮实用呢

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看到这里,小编忍不住想分享几个不错宅家健身小器械:

跳床()

这个也是前面有群众提到的,如果家里有院子,还蛮适合的,家里如果空间大,也是可以放在家里跳。感觉挺好玩的,不过应该在室外院子里会更好活动一些。(啊哈哈 配一个欢乐的图。。看着很好玩的样子)

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羽毛球()

最近小编旁边的邻居经常在外面空地打羽毛球 ,看着也不错。可以找家附近比较空旷的地方,打几轮。

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俯卧撑架(push-up bars)

顾名思义,用来做俯卧撑的。用这个会更好发力一下,比手掌在地要更好做,用这个撑着也可以做卷腹弹跳,小小个也是很万能。

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不过小编也不是很擅长运动这件事,还蛮喜欢看大家的分享。估计读文的大家有爱运动的,想要给大家分享自己的宅家运动大法,点击“阅读原文”就可进入此贴和大家一起讨论。原帖也提到有一些大型健身器材分享(椭圆机、跑步机等),以及瑜伽垫,有兴趣的也可以进原帖查看。

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截选自一亩三分地疫情网站

| 一亩三分地

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