锻炼多长时间就有效果了？这是很多粉丝最关心的问题，要因人而异

312学习班学练指导2

很多粉丝总在问做多长时间的312锻炼就有效果了，对于这个问题，确实没有一个统一的时间做标准，为什么这样说呢？这就和我们农民种庄稼一样，有的人家就打的粮食多，有的人家就没打多少粮食，这其中的差别，大家可能都清楚，这与人的勤奋有关系。做312锻炼也是一样，认真去做和不认真去做效果就不一样。还有一个就是每个人的身体情况也是不一样，这就是我们为什么说要找到自己的312，关键就在这里，就是说一样的做，可能你的效果就好，他的效果就不行，这里面需要一个活学活用的问题。

为什么要参加学习班课的学习呢？获得锻炼效果才是锻炼的根本目的

假如说，要是认真去做，而且是做正确的话，有的人可能3天就有效果，你比如说睡不好觉的人，也有人一周就有效，比如降糖，总之，只要认真去做，还要做正确了很快就有效果。我们很多学了学习班课的学员，在开始的时候，很多人没有掌握方法，效果就不是那么明显，但是当他一旦掌握了312的操作方法，很快就有效果了，这个是要靠实践来检验的，不是我在这里说说而已，要通过大家的实践来确认，我说了不算，是不是？

锻炼者讲体会

但是现在中老年人的身体问题，大家都有体会，如果不通过312锻炼来解决，找不到一个好的办法，大家看了我的老师祝总骧教授讲的内容，也了解了312锻炼这个方法的核心，也就是它的要害就是经络，那么经络对我们的身体有什么作用，祝教授讲的很明白，大家想要好好学练，每天要看我们的学习班课堂视频和前面发的312锻炼视频，把312锻炼这个方法学到位，彻底解决自己和家人的身体问题。因为身体问题对于我们每一个人来说，是一件大事。

有一位粉丝，她严重的睡不好觉，她和我说活着是一种受罪，每当特别严重的时候，她心里就着急，一着急更睡不着了，就这样反反复复，人被折磨的不成样子，然后她就从网上看到我们这个方法，她开始学练，由于着急，心情急躁，开始做腹式呼吸总做不到位，效果也不行。我就和她说一点一点改变自己的情绪，先做不了10分钟，好好能做5分钟也行，逐步的王皓了做，因为做腹式呼吸就有稳定情绪的作用，因为做腹式呼吸的时候，让身体和思想都放松，什么也不去想，当然你不让她去想，她做不到，这样就让她把手放在小腹部，有意识的引导思想去想小腹部，也就是意守丹田，同时胸部不动做缓慢的腹部呼吸，这样由开始的怎么也做不好，通过一周的有意识的转变，她能一次做10分钟以上，睡不好的问题也有了很大的改善，这样她的心情也不焦虑急躁了，形成了一个良性循环了。

她非常高兴，因为她用尽了办法来让自己好起来，却没有效果，而这个看似简单的312锻炼让她彻底走出来了，她现在不但能睡好觉了，精力体力都有很大的提高，脸上有了光泽了。

不管你身体情况怎样，我们都要用312锻炼，这个简单有效的方法让自己受益，让锻炼给你带来好的效果。

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