156m²体能训练室 布局设计方案
项目类型：体能训练室
场地尺寸：13m*12m
场地面积：156m²
在现代化体能训练体系中，卓越的体能储备与专项能力都是确保任务成功的关键。体能训练室布局设计必须考虑到体能训练的特殊需求，156m²体能训练室不仅需要满足基础力量、耐力、速度、敏捷性等全面发展的需求，更要兼顾团队协作训练的高效性与安全性，将有限空间转化为战斗力提升的“实战化练兵场”。
一、健身房规划与设计
1.有氧训练区（约15平方米）
主要配置跑步机（4台）帮助提升心肺功能、燃烧脂肪、增强耐力，并促进整体健康。
2.力量训练器械区（约55平方米）
主要配置四人站综合训练器（1台）、小飞鸟（1台）、低拉训练器（1台）、挂片式大腿深蹲训练器（1台）-精准锻炼胸、肩、背、腿等各大肌群，满足使用者全身锻炼的需求，提升力量等健身目标。
3.自由力量器材区（约33平方米）
史密斯机（1台）、深蹲架（1台）、水平推举椅（1台）、多重可调节练习椅（1台）、腹肌训练器（1台）、罗马椅（1台）、上斜练习椅（1台）、10付哑铃套组（1套）、可调哑铃凳（1张）-可以实现对不同肌肉群的针对性训练,满足肌肉训练需求,全方位激活身体机能。
4.休闲娱乐区（约28平方米）
主要配置乒乓球桌（1张），乒乓球是全身运动，提升手眼协调和反应能力，帮助员工在紧张工作后放松身心，缓解压力，多人参与，促进员工互动，增进友谊和团队合作。
5.自由活动区（约37平方米）
用于热身、拉伸、功能性训练或放置小型器材。
二、健身器材选型与配置
1.舒华V9跑步机SH-T8919*4台；
2.舒华四人站综合训练器SH-G5205*1台；
3.舒华可调式双滑轮多功能训练器（小飞鸟）SH-G6820*1台；
4.舒华单双杠训练器SH-G6851*1台；
5.舒华史密斯机SH-G6853*1台；
6.舒华多重可调节练习椅SH-G6857*1台；
7.舒华背部伸展练习器SH-G6858*1台；
8.舒华低拉训练器SH-G6868*1台；
9.舒华水平推举椅SH-G6871*1台；
10.舒华挂片式大腿深蹲训练器SH-G6874*1台；
11.舒华上斜练习椅SH-G6876*1台；
12.舒华腹肌练习椅SH-G6879*1台；
13.舒华调节哑铃凳SH-G6855*1台；
14.舒华10付哑铃架SH-G6884*1套-
2.5/5.0/7.5/10/12.5/15/17.5/20/22.5/25kg各一副/2个；
15.乒乓球桌*1台；
16.乒乓球挡板*10张；
17.运动地胶*135m²；
18.运动地垫*21m²；
19.镜子*24m²；
此方案要求面积小于156m²，适用于企事业单位、酒店会所、楼盘社区、学校等健身场所，能满20-30人同时健身使用。（方案根据场地空间大小、预算、产品需求等进行配置仅为启发性参考）