健身多久可以有效果？
像我这样多久能练出好身材？我都练了好几个月了，怎么没啥效果？
这些问题是很多新手经常喜欢问的，急于求成当然能理解，因为一看到别人好的身材，就很羡慕，恨不得立马练成别人那样，但健身是一个需要坚持的运动，短期内想要看到明显的效果很难，尤其是对于刚接触健身的新手而言，如果没有专业的人带你，进步就更慢。
很多人练了几个月看到效果不大，就放弃了，其实不是效果不大，而是健身本就是一个漫长的过程，你看到网上那些好身材，其实都是经过很长时间才练出来的。
一年，两年…“量变引起质变”，当你练几年后你也会发现你的身材变化很大。所以健身了就不要太着急，慢慢感受身材的变化，慢慢享受健身中的快乐，这个才是你值得期待的。
如果非要说健身多久有效果，针对一般人而言，合理的饮食加一周3-5次有效训练，三个月你就会感受到变化，这个变化更多是你的力量、心肺、速度、敏捷等会有一个提升；六个月你就会看到效果，这个时候你的身材会比之前更紧致，身体组织成分也有改变（肌肉增多，脂肪减少）；一年你就会看到另一个自己，当你翻出一年前的照片，你会惊讶你的变化；三年你的生活会因此改变，不但身材变好、身体健康，而且整个人会看着会很阳光、积极向上，健身所带给你精神、思想的转变会变成你人生的宝贵财富。
马云说“今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但绝大多数人死在了明天晚上”。健身也是一样，大多数人死在了前三个月，只关心身材有没有变化，而并不知道在你身材变化之前，这三个月实际上你的力量、速度、耐力等都有了很大的提升，这是接下来训练的基础，而不是仅仅关注身材没有变化就觉得没效果不练了，接下来你更应该练，你需要做的就是继续坚持。
既然选择了去健身，那就练起来，别总急于求成而前功尽弃。我认为健身的效果论年算，只要你坚持，效果会越来越好！
人性有一个弱点，你越在意什么，什么就越折磨你。当你不再畏手畏脚，当你鼓起勇气，下定决心忠于自己，每一天都将是最好的状态！