健身多久可以有效果?​

日期: 2025-03-17 06:03:12 |浏览: 3|编号: 80882

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健身多久可以有效果?​

像我这样多久能练出好身材?我都练了好几个月了,怎么没啥效果?

这些问题是很多新手经常喜欢问的,急于求成当然能理解,因为一看到别人好的身材,就很羡慕,恨不得立马练成别人那样,但健身是一个需要坚持的运动,短期内想要看到明显的效果很难,尤其是对于刚接触健身的新手而言,如果没有专业的人带你,进步就更慢。

很多人练了几个月看到效果不大,就放弃了,其实不是效果不大,而是健身本就是一个漫长的过程,你看到网上那些好身材,其实都是经过很长时间才练出来的。

一年,两年…“量变引起质变”,当你练几年后你也会发现你的身材变化很大。所以健身了就不要太着急,慢慢感受身材的变化,慢慢享受健身中的快乐,这个才是你值得期待的。

如果非要说健身多久有效果,针对一般人而言,合理的饮食加一周3-5次有效训练,三个月你就会感受到变化,这个变化更多是你的力量、心肺、速度、敏捷等会有一个提升;六个月你就会看到效果,这个时候你的身材会比之前更紧致,身体组织成分也有改变(肌肉增多,脂肪减少);一年你就会看到另一个自己,当你翻出一年前的照片,你会惊讶你的变化;三年你的生活会因此改变,不但身材变好、身体健康,而且整个人会看着会很阳光、积极向上,健身所带给你精神、思想的转变会变成你人生的宝贵财富。

马云说“今天很残酷,明天更残酷,后天很美好,但绝大多数人死在了明天晚上”。健身也是一样,大多数人死在了前三个月,只关心身材有没有变化,而并不知道在你身材变化之前,这三个月实际上你的力量、速度、耐力等都有了很大的提升,这是接下来训练的基础,而不是仅仅关注身材没有变化就觉得没效果不练了,接下来你更应该练,你需要做的就是继续坚持。

既然选择了去健身,那就练起来,别总急于求成而前功尽弃。我认为健身的效果论年算,只要你坚持,效果会越来越好!

人性有一个弱点,你越在意什么,什么就越折磨你。当你不再畏手畏脚,当你鼓起勇气,下定决心忠于自己,每一天都将是最好的状态!

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