运动前先买健身器材有没有必要
运动前先买健身器材有没有必要 在家锻炼买哪些健身器材合适
在疫情下，宅家健身火了起来，很多人也购买健身器材，想要锻炼一番，但也有人表示没必要，那么，运动前先买健身器材有必要吗？在家锻炼买哪些健身器材合适？下面小编就带来介绍。
运动前先买健身器材有必要吗
数据显示，宅家健身带来健身器材销量增长。有网友调侃，这是差生文具多，你觉得运动前有必要先准备运动器材吗?
有必要啊，比如专业的护具这种就确实很有用，尤其是受过大伤的，就算没受过伤的提前预防一下也挺好。同样的道理也适用于热身，你没打球的时候一通专业专业热身动作，又是拉伸又是关节伸展又是滑步的，但一上场球都拿不稳，动作都业余，那肯定就拉裤了。
也有人说其实不在于器材本身，而是仪式感。所有那些带你入坑的东西，如球鞋、乐器、美妆、旅游、健身等等都已经符号化，从中衍生出的概念，如品味、境界、意义、原则、仪式感等等都是符号的符号。
在家锻炼买哪些健身器材合适
1、一对哑铃
这应该是所有家用健身器材里面最实用的一款，会使用的人可以用一对哑铃练遍全身，大家可以到网上搜索一下相关的哑铃健身方法，甚至可以自编一些健身动作。
哑铃价格便宜，体积小便于存放，我建议大家购买那种可以拆装配重轮的，适合不同力量的人使用。不过锻炼不等同于锻炼力量，而是力量得到提升的同时兼顾减脂束身，因此没必要把哑铃配重搞得过重，可以适当稍轻一些多做几组，也不要过重玩不了几下就没了力气，还有可能造成肌肉拉伤，锻炼是一个长期坚持的过程，一次的累做不到一直的好。
2、跑步机
跑步机锻炼的主要是腿部肌肉和韧带，但是它也可以很好地提高大家的心肺功能，和室外跑步一样也是很好的有氧运动、全身锻炼。
而且现在的跑步机也早已进入了智能和实景时代，可以模拟特定路段比如爬坡场景，使用者可以得到真实的膝盖力量冲击和力量输出变化体验，所以非常有趣味不枯燥。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面跟在室外跑步效果同样好。
3、智能实景骑行台
对于很多喜欢运动的人，尤其是骑行爱好者来说，经常会因为工作和生活过于繁忙而抽不出时间到室外锻炼，但是只要你拥有一辆自行车，无论是山地车还是公路车，只要是卡式飞轮那种，快拆拆装的，都可以再购买一台实景骑行台。这样无论是寒冷的冬季还是炎热的夏季，都可以做到风雨无阻想骑就骑。
智能骑行台有多种类型，按结构可以分为滚筒式和固定式，而固定式又包括直驱式和磁阻式。
至于其它健身器材还有很多，更多的都是力量和束型取向，不再多说。个人认为锻炼的目的主要是活动筋骨，提高心肺功能而不是纯粹的肌肉和力量训练，所以还是应该以有氧运动为主，不宜过于疲劳和费力，如果家庭条件许可智能跑步机和实景骑行台二者可以任选其一，另外再买一对可以拆卸配重轮的哑铃就够了。
适合在家锻炼的运动有哪些
1、慢跑。有氧运动一般是指强度不太大，我们能够匀速的进行呼吸，并且是处在供养量非常充足的情况下进行的，所以慢跑运动非常适合。如果家中有配置跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动；如果家中没有跑步机的，可以选择原地跑步。我们需要控制好速度在6~8km/小时，且每次需要锻炼30分钟以上。
2、划船训练。划船运动也是一项非常适合在家进行的有氧运动。划船运动能够锻炼全身84%以上肌肉群，并且能高效燃烧脂肪，收腹、锻炼腰肌，都能达到很好的效果。比起跑步机来，划船机对人体膝盖损伤较小，不像跑步机冲击力这么大，造成二次损伤。划船运动比较简单，重点在于把握好正确的姿势，做好充分的热身运动，桨频以25-28最适宜，一般划船30-40分钟最佳。
3、瑜珈训练。瑜珈是深受大家喜爱的训练方法之一，只要有一张瑜伽垫，我们在家就能够轻松进行瑜伽训练了。瑜伽动作一般难度不大，强度也不大，这个训练方式更多的是锻炼我们身体的柔韧性，从而能够很好的对我们的身体进行舒展，尤其锻炼我们的体态，每次连续锻炼至少30分钟。
在家锻炼胸肌方法
1、把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不要过多增加组数，可以增加负重比如穿沙背心。
2、提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.哑铃可以这样练，平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次
3、健身最佳时间是下午3点-晚上9点。
在家锻炼胸肌最有效的方法
1、首先，在家锻炼胸肌，最有效的方法就是每日坚持进行俯卧撑的锻炼，早中晚都能够进行量力而行的锻炼。
2、任何事情都重在坚持，行百里者半九十，锻炼胸肌，做俯卧撑也是同样的道理，三天打鱼两天晒网那是肯定不可行的！
3、接下来就是进行实现的准备工作，一般白领上班族，工作忙，没时间去健身房，那么在家也可以很好的锻炼出了性感的胸肌，平躺在床上，将枕头和被子垒在一起，脚放在上边，这样是为了增加起身时的力量，从而做俯卧撑更有效。
4、身体动作做好准备后，还要提前运动一下腰部，因为长久不运动的人突然做运动很容易闪到腰部，并且活动活动手腕和肘关节，同样是为了起到防护的作用。
5、接下来，准备一杯温水放到旁边，每做一组起身喝一些，这样有助于休息和身体的协调，不至于特别疲惫。
6、刚开始做的时候，运动量应该小一些，一天可以做一百个，上午30，每组5个，做6组，间隔10秒，下午40，每组5个，做8组，间隔10秒，晚上同上午。
7、这样做了10天或者15天的时候，可以根据自身情况来增加数量，增加到200或者250个，上午60，每组10个，做6组，间隔10秒，下午80，每组10个，做8组，间隔10秒，晚上同上午。
8、第二个阶段可以延续20至30天，此时你的身体已经算是有型了，但是肌肉还远远没有出来，第三个阶段要么可以把脚垫高，要么可以增大运动量，每日300到400个，不过可以锻炼一天休息一天，给自身以恢复的时间！
9、第三个阶段就要持之以恒了，一定不能间断，一直坚持8到10个月，相信你的身形和肌肉就会效果非常明显了！