收腹机有用吗（网上买的懒人收腹机有用吗）

收腹机有用吗（网上买的懒人收腹机有用吗）

1、误区一：用收腹机锻炼不仅能增强体力，还能强身健体。科学地使用多功能收腹机，确实可以获得很好的锻炼效果。其实收腹机是很有学问的。如果不实施，锻炼效果往往不理想。在运动之前，我们首先要知道谁是我们的最爱，力量还是健美。锻炼肌肉的方法有两种：一种是增加肌肉纤维的数量；二是增加肌纤维体积。误解2:腹部隆起只训练腹部。有些人认为收腹只能锻炼健美的腹部。如果想全方位锻炼，可能需要一些比较复杂的器材。现在一些昂贵的关节健身器材不仅在健身房比比皆是，有的甚至进入日常家庭。虽然这种组合装置具有其它简单装置无法比拟的优点，但它也有价格高、占地面积大、移动不方便等缺点。这些缺陷正是家庭收腹机的优点，只要设计和规划得当，收腹机训练可以达到和使用组合器械类似的效果。为什么不呢？锻炼腹肌是收腹机的特长，但是收腹机也可以锻炼上肢肌肉。比如万达康二代收腹机，搭配手绳进行划船训练，不仅可以锻炼腹肌，还可以增加上肢肌肉和胸肌的负荷，提高锻炼效果；误区三：取腹机不适合老年人。老年人中健身爱好者很多，但往往选择慢跑、广播操或太极拳，而力量训练很少有人追捧，收腹机基本不考虑。一般认为，年纪大了，力量下降，不适合力量训练。事实并非如此。从某种意义上说，正是因为力量的下降，才需要力量训练。

2、做收腹运动最重要的是坚持。只要坚持运动，就能有效减肥，收腹也是一样。做仰卧起坐可以让我们抱膝，但是我们很难坚持，而收腹机可以有效的辅助我们做仰卧起坐，相当于躺在上面，尤其是懒人收腹机。很容易也很容易坚持，所以很有效。这就是为什么收腹机是有用的。

3、我用过AD，还能用，但是效果来的比较慢。用了半年，终于看到了一些效果。但是AD收腹运动的动机是为了达到瘦腰的效果。它比任何减肥药都健康。这是我喜欢的。慢点，慢点。通过运动减少了，不容易反弹。总的来说，我觉得不错。

4、如果不能减肥，脂肪必须经过肝脏分解才能被人体利用，从而达到减肥的效果。腹肌是外力，不能分解脂肪，可能损伤内脏。减肥要注意：1；饮食方面，尽量少吃脂肪过多的食物，多吃水果蔬菜。参加有氧运动，可以选择早上或晚上慢跑，有条件的话也可以爬山。养成合理的作息规律，不要犯困。尽可能早起，尤其是晚上不要熬夜。其实只要长期坚持以上方法，体型和健康都不会差。关键是坚持。多吃蔬菜和水果并不是作为一顿饭来吃的要求。可以吃半饱，饿了就吃点水果充饥。