锻炼腹肌容易保持住很难

日期: 2025-03-16 10:09:25 |浏览: 2|编号: 80472

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锻炼腹肌容易保持住很难

感谢邀请,很高兴尚形君来解答这道问题。

要知道腹肌是每个人天生都具备的肌肉,腹肌有四块为腹直肌,腹横机,腹外斜肌和腹内斜肌,腹直肌负责使你能够弯腰,腹横机负责收紧你的腹腔保证腹内气压,腹内外斜肌负责你的身体旋转。这几个肌肉的作用都是不可或缺的,而合在一起则能和其他肌肉一起负责身体的稳定,所以从作用上来说,加强锻炼是必须的,而从美感的角度来说,拥有腹肌是每个人都向往的,这里指的是能够看到,而能够显现出来的最主要的因素就是体脂率,想象一下在凹凸不平的路上铺上一层水泥路是不是就变得平坦了,腹肌也是这样的,所以看到一些人说自己有腹肌,就是因为体脂比较低,那么问题又来了,瘦的皮包骨的腹肌男,与强壮的肌肉男,哪一种好看呢,所以从审美的角度来说,得加强训练全身肌肉才行,当然适当练练腹加强一下维度也能够更有力量感,练腹的话建议每星期练3-4次就行,放在日常训练后,练1-2个动作足以。

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