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你好~
跑步机是最有效的有氧运动，减肥是可以减的，最主要的是要坚持，切记不要高速区奔跑，记得快步走就可以，还要带一点坡度，那样会更好。
注意一定要慢跑，掌握好速度
不然小腿长肌肉就不好了~
呵呵~
你可以参考下这个。。希望能帮到你~
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