在传统有氧操课程中引入有氧舞蹈激发学生兴趣（精选）.doc

关键词:有氧舞蹈传统大众健美操激发学生兴趣有氧舞蹈的分类课程结构音乐节拍教学方法

摘要: 对于传统大众健美操我们都很熟悉,但一成不变的基本动作(基本步伐),在教学中只是守旧的变换组合,学生的学习兴趣很难长期保持,传统大众健美操的风格基本没有改变还是一般有氧操、搏击操、拉拉操、踏板操、轻器械健身操等,没有特殊的新元素加入就显得枯燥乏味了。从而为了让学生们对每一节健美操都充满期待,充满激情,产生浓厚的兴趣。从而引入“新元素”——有氧舞蹈,为传统的大众健美操加入新鲜的“血液”。通过掌握有氧舞蹈的基本特点,了解不同风格的有氧舞蹈及动作基本的构成与分类,丰富完善有氧舞蹈的教学教法,尝试将传统的健身操动作与不同风格舞蹈动作在自选的音乐背景下有机结合,在交往、合作、表演中塑造自信,让学生体验运动带来的激情与欢乐。

正文:

健美操的慨况与现状

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“”,意为“有氧运动”、“健身健美操”。 80年代初,美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会,1981年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动,这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。现如今全国注重推广大众健美操。健美操有其一些特点:

有氧运动心率:(心率=220-年龄)*(60%-85%),无氧运动心率:(心率=220-年龄)*85%以上

有氧操课程结构:准备活动(5\'-10\'),基本部分(15\'-30\'),力量或垫上(10\'-15\'),放松伸展(5\'-10\')。

在现如今随着我的不断提高,健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题,尤其是在我国全民健身计划实施以来,越来越多的人参与到了体育活动中来,健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动,在我国全民健身活动中占有非常重要的地位,是近年来非常流行的一项体育运动。但是在课堂上如果没有突破和创新很难满足学生的需求,一味的教授传统大众健美操动作难以跟上潮流的步伐。现在大城市里各大健身俱乐部传统有氧操课已基本被淘汰,也就学校教学还保留着。根据调查和研究,发现现如今发达城市健身俱乐部正流行有氧舞蹈,故在今后教学中把有氧舞蹈引入课堂激发学生的学习兴趣。

有氧舞蹈的概括与教学教法

有氧舞蹈是在有氧课程的基本步伐中,加入舞蹈的动作和感觉,以心肺训练为目的的课程,通过有氧的锻炼形式,反复进行组合练习。通过创新的舞蹈元素,改变有氧操枯燥的动作组合,简单的动作更易被大众接受,掌握起来也更容易。

有氧舞蹈根据音乐和不同的特点分为: DANCE, HIP-HOP, FUNK,JAZZ,

SALSA等许多风格的有氧舞蹈。

FUNK:是带有自由舞蹈、黑人舞蹈、街舞风格的舞蹈。

HIP-HOP:是结合FUNK和爵士舞、拉丁舞、非洲舞风格的有氧舞蹈,动作多小动作变化,膝、髋、肩部在练习时往往很放松。

SALSA:(萨尔萨有氧舞)是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈,吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风格。舞风热情奔放在教学中深受广大学生喜爱。

JAZZ:爵士舞动作的本质