哑铃都不能满足你？那你得试试它！

在文章开始前先问大家一个问题：说出一个家中最常用的健身器械。你的答案会是什么？

相信大多数人的答案都会是「哑铃」。

使用哑铃可以进行多样化训练，可以使我们身体的众多部位得到较为充分的训练。「一副哑铃练遍全身」充分说明了哑铃的作用。

哑铃大法虽好，但也有一定的局限性，比如重量大不方便携带；

背部等一些部位无法靠较小重量的哑铃得到充分训练，而很少有人会为了某一特定肌肉群再购入重量较大的哑铃，毕竟大重量的哑铃不但价格不菲，搬运也成问题；

因此，今天 Keep君要向大家介绍一个新器械，它不但具有哑铃的优点，还能在一定程度上弥补哑铃的不足，关键是它能调节负荷强度，而且便于携带，可谓是居家和旅行必备锻炼「神器」！

这么溜的器械究竟是啥？ Keep君告诉你，它就是

弹力绳

弹力绳是由日本人永田孝行发明，又名永田绳。

它与我们日常使用的弹力带有些相似，方便携带，且只需要一小块地方就可以进行训练。但弹力绳与弹力带又不尽相同，弹力绳具有手柄、门扣，方便抓握和固定，使我们的训练动作更加丰富。

而且像背部这样在家不容易锻炼到的部位，都可以借助弹力绳进行充分的训练。

弹力绳划船

弹力绳高位下压

弹力绳直臂下拉

弹力绳过顶臂屈伸

这时你可能会有疑问

「我有一条弹力带，还有必要购买吗？」

「两个看起来都差不多啊」

其实，弹力绳和弹力带有各自擅长的方面，而这些区别可能会影响你的训练效果。

先来看看弹力带的优势。

虽然弹力绳已经有不错的便携性，但弹力带的便携性更加出色。差旅中只需要在行李箱里为它留一块小小的地方即可，甚至可以直接把弹力带铺平，夹在行李里中间即可。

其次，对于男生来说，在用弹力带进行训练时可以一定程度上锻炼小臂的力量与耐力，恰好弥补了许多人小臂力量薄弱的不足。

最后，弹力带的价格更加经济实惠，不过弹力绳的价格也并不高。

说完了弹力带，我们再来看看弹力绳。

弹力绳自带手柄，方便抓握，可以让你把更多的注意力集中在目标肌肉群上。很多人在用弹力带训练背部等部位时，觉得背还没累手指酸得不行，换成弹力绳后立马还能多练几组，可见一副手柄可以提高一定的训练效果。

其次，不同的弹力绳具有不同的负荷强度，训练者可以根据自己的能力进行强度选择。这样一来，无论你是柔弱的妹子还是强壮的汉子，都能让身体得到充分的锻炼。如果你对自己的力量非常有自信，可以尝试同时添加两根弹力绳，甚至三根！

最后，弹力绳自带门扣，更方便固定在门边，省去弹力带打结时间的同时，让训练更高效、丰富。

而且最重要的是！现在在 Keep 商场中购买弹力绳，还可以领取到「20 元无门槛优惠券」！

而当弹力绳送到你家的时候，我们最新推出的弹力绳课程「弹力绳背部训练」、「弹力绳手臂强化」、「弹力绳手臂紧致」也将上线，届时将为你提供详细的训练说明！让你在家中享受健身房一样丰富、满足的训练感受！