新健身 | 600元一节课的「懒人减肥」真的有用么？不要被收了「懒人税」再收「智商税」

新健身 | 600元一节课的「懒人减肥」真的有用么？不要被收了「懒人税」再收「智商税」

这个健身方式到底是否值得一试呢？保持冷静，看看这次「天上掉馅饼」能否成真吧！

锻炼很刺激，但工作人员的话很像「玄学」

上海的EMS电脉冲健身场馆是在2017年一夜之间出现的，ZE SPEED更是一口气开了9家。经过预约，周到君在傍晚来到了其中一家分店。

店面比想象中要小，大概和商场一家普通的专卖店一般大。一眼望去，内部有两个超大的软垫，一个软垫上有一台电脉冲机器，绕到后方则有两间沐浴更衣室。

在锻炼正式开始前，先要和工作人员进行一段时间的交流。如果要用两个词总结他们带给我的感受，那就是「伪科学」和「警惕心」。

比如说，在说明上列出了整整一页的禁忌事项，包括心血管疾病、怀孕、糖尿病、电极大面积损伤等。周到君试图拍照记录，但被工作人员制止了。

再比如说，教练宣称自己每天至少走2万步，而且这很健康。但已经有好些人因为每天走2万步而患上了滑膜炎，骨科专家认为不超过1万步为宜。

为了进一步强调自家的「科技含量」，ZE SPEED还配备了一台人体成分分析仪，站在上面就能知道自己的体重、骨骼肌、体脂肪、基础代谢。

终于要开始体验了，而整个流程不管有没有用，还是蛮有劲的！

首先，你要赤身穿上他们的紧身运动装，然后再在他们的协助下全身绑上各种绑带——胳膊上的，腿上的，臀部上的，最后披上连着很多接线的马甲。

接下来，教练会根据你的耐受程度调试电流强度。面前是电脉冲仪的控制台，一共有10个旋钮，对应身体的各个部位。旋钮调整的是电流的强度，从1-10档不等。通电后，你一开始会感受到一阵微微的酥麻从身上跳跃着流动而过，然后变得越来越有攻击性，越来越刺痛。此时叫停，强度一般是4-5级。

再下一步，和别的健身馆一样，做深蹲、硬拉、弯曲手臂等动作。区别是电脉冲会给你带来强烈的对抗感，如果动作做得不标准，就会感受到刺痛。这让你非常非常疲惫，每一个动作似乎都耗尽了力气。

最后，教练会调一个微弱的电流做电磁按摩，让你整个人放松下来。

由于这种健身方式是需要逐步适应的，第一次免费体验只有15分钟，比正式课的20分钟要短。

另外，如果你决定报名之后的课程，刚开始也只能一周来一次，六周后也不过可以四天来一次。据教练的说法，大多数人在第一次训练后当天和后一天反应很大，腿部或臀部非常酸痛。

600元一节课，收的是「懒人税」？是「智商税」吧！

如果说泰拳的画风是精英人士的兄弟会，蹦极健身的画风是潮流先锋的午后派对，那么EMS电脉冲健身的画风就是努力和惰怠抗争的常人。它面向的主要是久坐不动的办公室一族以及无暇锻炼的商务人士，试图让健身小白走出一次次「从入门到放弃」的死循环。

宣传语也很简单明了——「20分钟相当于3小时运动量」，「好身材，每周只需20分钟」。你不是说忙么？一周20分钟总归有空吧。

店家于是乎收起了「懒人税」，单次训练课600元，季度训练课12节4800元，半年训练课25节9000元，年度训练课60节15000元，可以说非常贵了。

EMS电脉冲健身原理 /网络

不过，如果这种健身方法真的有效，那么付「懒人税」也心甘情愿。问题是，「EMS电脉冲健身」一直是一种充满争议的健身方式，世界各地的科学家做了不少相关研究，但得到的结果大多是负面的。

很多健身场馆会引用德国学者-& 在2006年的论文，称「通过EMS健身锻炼仅仅20分钟就能轻松达到传统锻炼方式5小时的效果」，但周到君发现全文并没有这样的说法。作者甚至提出，使用这种健身方法可能造成肌肉损伤。

而在西班牙学者A.J., J.Martín, P.J., I.-Martínez等人的文献综述中，他们提炼出的研究结果有：没有证据表明EMS能够减少身体脂肪，EMS或许能够增强肌肉力量，EMS不适用于患有癫痫、严重心血管系统疾病、氙气、结核病、肿瘤、严重神经系统疾病、炎症、烧伤、糖尿病等疾病的患者。（以上论述根据谷歌翻译整理，或有细节上的错误）。

换句话说，EMS电脉冲健身最多就是种辅助手段，不能作为健身的主要方式。"Quick and Dirty Tips"给出了三条EMS健身的法则：①结合EMS进行锻炼，比平时锻炼用到更多肌肉纤维；②结合EMS做静力锻炼法；③在静坐或受伤时做EMS。

周到君非常怀疑店员自己也知道这一点。因此，当周到君问起「来这里锻炼的人是怎样的」，他们并没有说「平时不锻炼的久坐人群」这个标准答案，而是说「什么人都有，平时健身的有，锻炼得少的上班族也有」。

所以说，如果你抱着「一周20分钟，达到3小时的健身效果」的期待来这里健身，结果基本上是受骗上当。