瘦腿减肥操告 别大象腿还你一个自信人生!
对于腿大的美女来说,迷你小短裙是她们可望而不可及的服装,她们只能在人群当中张望、驻足,然后就暗自神伤,感叹她们自己的身材,就像大象腿是她们永远的痛,那么今天就告诉你怎样能够让这种人也能追求短裙,也能满足穿短裙的欲望,试试瘦腿减肥操真正的告别大象腿,轻轻松松让你踏上自信路,在夏天,秀出属于你的傲人身材。
1、以背部靠墙的姿势躺坐,一边呼气一边向上慢慢的抬起右腿,抬起的动作持续4秒并且要保持慢慢的速度,然后吸气放下。
在做这个动作的过程中需要注意,你的背部虽然是靠着墙壁,但也不要别忘记要尽量往上拉伸背部肌肉,抬腿放下的时候,膝盖也不要弯曲。如此地左右交替地抬起放下各做10次。
2、靠着墙壁躺坐,注意臀部和后腰不要靠墙,臀部稍稍往前面坐,背部往后靠,令骨盆连着后腰处于倾斜的状态,与墙壁和地面形成直角三角形,双腿往前伸直,脚掌也紧绷,脚掌往上翘。
上臂同样是与墙壁紧贴,两手扶着地面,而臀部与前臂之间的间距,差不多就是手掌的长度哦!头部也随着背部与墙壁相靠,做好准备。
3、双腿并拢,站直在墙壁的前方,左手扶着墙壁,右脚屈膝,往后翘起小腿,用右手扶着绷直的脚掌,脚跟与臀部贴紧,轻轻施力将右脚往臀部的方向拉动,充分刺激大腿与臀部这两个部位的肌肉。
停留数秒后,转身站立,右手扶着墙壁,用左后抓着左脚,做同样的拉伸动作,充分刺激下半身的肌肉,为接下来的瘦腿操做好热身。
上面就是最简单有效的瘦腿操,它们的存在能够极大的鼓舞想要减去大象腿的女性们,它们能够带领女性们走上性感的道路,试试瘦腿减肥操告别大象腿,还你一个自信人生。