有氧健身操有什么好处

有氧健身操有什么好处

有氧健身操有什么好处

有氧健身操有什么好处

有氧健身操有什么好处，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身

体健康，运动可以提高身体的抵抗力，适量的运动有益健康，运动也

可以预防三高，和一起看看有氧健身操有什么好处吧。

有氧健身操有什么好处1

1、塑造形体美

人的形体分为姿态和体型。姿态是指日常行走或坐着时的体态，体

型则指身体的外形。随着人们审美观念的提高，很多人都在意自身形

体。而通过练习有氧健身操，能改变形体，纠正不良姿势，甚至塑造

完美身形。

2、增进健康美

健康是很多人都在意的，因为没有健康的体魄，就会备受病痛折磨。

而运动是保障健康的有效方法，但运动也有很多种，其中简单易行的.

运动之一就是有氧健身操。有氧健身操不仅对正常人有益，对病人也

有益。长期锻炼能提高人的身体素质，改善人的机能。

3、缓解精神压力

随着时代的发展和社会的进步，很多人在享受生活的同时也备受压

力。因为很多人为了生存每天都处于紧张的工作状态，而且与同事之

间也存在竞争压力。为缓解压力，需要运动，而有氧健身操对缓解压

力有良好的功效，有益人的身心健康。

有氧健身操有什么好处2

1、有氧运动可以改善心脏功能，使心脏的肌肉变得更强壮，跳动

更有力，在每次收缩泵出更多血液的同时，也改善了心脏本身的血液

供应。

2、有氧运动可以改善肺功能，提高肺活量。

3、有氧运动能降低血脂，使血液中胆固醇含量下降，增加高密度

脂蛋白含量。

4、有氧运动能增加血管弹性，预防动脉硬化，降低心血管疾病的

发病率。

5、有氧运动能增加肌肉中蛋白质及糖原的储备量，使肌纤维变粗

壮而坚韧有力，提高肌肉动作的速度、耐力、灵活性和准确性。

6、有氧运动能加强骨骼的血液循环及代谢功能，使骨密度增高，

坚韧性及弹性增大，延缓骨质疏松、脱钙等老化过程，同时也可增强

关节的灵活性。

7、有氧运动能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程，使大脑反应

敏捷、准确，不易疲劳，从而使机体保持较好的机能状态。

8、有氧运动能促进体内物质代谢，提高细胞内酶的活性，使合成

代谢和分解代谢趋向平衡，并提高排除代谢废物的能力。

9、有氧运动能延缓内分泌腺功能的减退（尤其是肾上腺和性腺），

可以保持激素的适量分泌。

10、有氧运动能提高机体的防病能力，延缓中枢免疫器官——胸腺

的萎缩，增加免疫细胞的数量，提高机体的免疫力。

11、有氧运动能提高机体抗衰老的能力，增强抗氧化酶的活性，消

除体内过多的自由基，降低过氧化脂质的生成；对于超重的中老年人，

中等强度的有氧运动可以有效地减少体脂含量。

12、长期、规律的有氧运动对于一些慢性疾病的预防和治疗也有一

定的作用。已有研究显示，有氧运动不仅对关节炎、癌症、冠心病、

高血压、抑郁症等疾病有一定的预防作用，对关节炎、癌症、冠心病、

高血压、抑郁症及慢性阻塞性肺疾病等还有一定的治疗作用，使相应

症状得到改善，提高患者的生活质量，延长寿命。