第3篇：胸肌健身的注意事项
可以多食用鸡蛋来保*肌肉的增长，但是不要吃过多的蛋黄，按照上
述的方法来进行科学的健身和增肌能够很好的保*身体的健康和（安
全），如果有问题要及时地咨询我来解答。
第3篇：胸肌健身的注意事项
顾名思义，胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大
迹胸肌一般指男人的胸部肌肉。发达的胸肌是男人*感特征的重要组
成部分。想要练出完美胸肌，需要做到以下10点，并在训练中要注
意正确的方式。
（怎样）练出胸肌？胸肌健身有哪些注意事项？
胸肌的组成
胸肌（）可分为胸上肢肌和胸固有迹
（1）胸上肢肌：均起自胸廓外面，止于上肢带骨或肱骨，主要有
胸大饥胸小饥。
胸大肌（向外，以扁腱止于肱骨大结节嵴。作用：可使肱
骨内收和旋内；
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当上肢上举固定时，可上提躯干，并上提肋，协助吸
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第4篇：男人健身8大注意事项
(1)不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育
活动来锻炼身体。
(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质健
康状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行（安全）、
科学的锻炼。
(3)每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰*，
预防运动损伤的发生。
(4)饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼;生病刚愈不宜进行较大强度的
锻炼。
(5)对于不熟悉的水域，不要随便入水或潜水，以免发生意外。在
公共游泳场所进行游泳时，要注意公共卫生，服从工作人员的管理。
(6)每次锻炼后，要注
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第5篇：健身增肌的运动注意事项
器械训练、健美*：咱俩“井水不犯河水”
健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训练和
健美*区域。“器械训练是男人的事，跳健美*是女人的事，互不相
关！”健身者如此的众口一词，难怪会在误区中越陷越深。“这是
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目前较难调解的一种局面，”教练也面有难*，“其实两种形式带来
的结果是基本相同的。”教练指出：男*跳健美*同样可以提高心肺
功能、柔韧*和协调*。女*通过器械训练不但可以训练耐力、速度等
基本素质，还可改善体型、增强活力。如此看来，无论放弃哪一种
运动都是非常可惜的。
女人：练器械会变粗壮
男*练
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第6 篇：肱二头肌健身注意事项
在进行健身的时候我们需要对身体的每个肌肉群进行锻炼，特别
是做为手臂重要肌肉之一的肱二头肌健身的时候要特别的重视，这
一组肌肉大家都有相同的想法，就是锻炼的时候比较的困难，所以
说在进行锻炼的时候就更加的注意，那么，肱二头肌健身注意（什
么）？下面我们就来进行一下了解。
肱二头肌是上肢上最大的一块肌肉并且构成了上臂上部的外形。
它有一个长头和一个短头两部分。
在肱二头肌的练习动作中，哑铃和杠铃的动作都是同等重要的。
开始练习时，应该以杠铃的动作为主。围度增加到一定程度，再进
行哑铃交替或同步弯举来刻画肌肉线条。在杠
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第7 篇：关于男人健身的8 大注意事项
(1)不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育
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活动来锻炼身体。
(2)在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质健
康状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行（安全）、
科学的锻炼。
(3)每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰*，
预防运动损伤的发生。
(4)饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼;生病刚愈不宜进行较大强度的
锻炼。
(5)对于不熟悉的水域，不要随便入水或潜水，以免发生意外。在
公共游泳场所进行游泳时，要注意公共卫生，服从工作人员的管理。
(6)每次锻炼后，要注
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第8 篇：男人健身的注意事项
导读：运动健身的初衷是获得良好的健康素质、完美的身材形体
以及内在祥和平衡，这是一件锦上添花的事儿。但是我们也要注意
男人健身的注意事项，了解一些男人健身的注意事项！
春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而，
春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，保健养生当从春季开始。
作为家庭重要支柱的男人，追求事业成功的男人，承受更多压力
的男人，更应加强保健、增进健康，而且，必须马上行动！
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如今，三四十岁的中年人猝死或是患有严重的心脑血管病，已不
鲜见。有资料显示，心脑血管疾病，目前已成为危害人类健康的
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第9 篇：男士运动健身注意事项
男人想要拥有强壮的身体那么必须要通过健身来实现，因为只
依靠平时的饮食调整是不可能让身上长肌肉的。所以，适当的进行
锻炼是每个男人都需要做的。不光可以强健体魄，同时还可以预防
很多疾病。而且身材强壮的男*更容易找到自己的另一半。那么，男
士运动健身的时候都需要有哪些注意事项呢？
1、运动抽筋，注意补充钙、镁。
2、运动后*不佳，锌流失过多。
锌被称为男人的“*元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和
活*。对参加健身运动的男人而言，会丢失更多锌，尤其是出汗较多
时，所以补锌对常常运动的男人尤其重要。多吃瘦肉、
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第10 篇：夏季男士健身注意事项
一年四季健身时间里，男人们相对于其它季节在夏季要更活跃。
但是夏天健身和（其他）季节健身还是有区别的。
夏季男士健身注意事项
1、及时补水
夏日炎炎的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这
意味着运动会消耗身体更多的营养物质，如果不及时补充，必然会
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对身体造成损害。首先是补水，因为炎热的天气与激烈的运动会使
健身者汗流浃背。普通人在摄氏30℃时进行1 小时的较大量的运动，
汗液排放量便可达到3 升以上，如果不及时补充水分，身体脱水达
到体重的1/4 左右时，便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉
挛甚至昏厥等症状。
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