减肥也需“打假”！你踩过这些曾经流行一时的“坑”吗？
明天是 3·15，消费者权益保护日。
各类虚假产品和消费陷阱会在这一天被纷纷曝光。而在减肥方面，类似的虚假产品、虚假宣传同样不少，一起构成了让很多人动心的减肥“神话”，也让很多人踩过坑，吃过亏。
今天，咱们盘点几个比较有代表性的减肥 “谣言”，帮大家练就一双火眼金睛，别再被忽悠了！
“酵素” 减肥 美丽泡影
不知道从何时起，朋友圈被 “酵素” 减肥的风席卷。微商们大力鼓吹吃 “酵素” 能减肥、排毒、养生，仿佛它就是减肥界的 “神药”。
可实际上呢？市面上那些用蔬果发酵制成的 “酵素”，成分复杂得很，早就不是单纯的酶了。就算你吃了富含酵素的食物，胃酸这道 “关卡” 也会让酵素 “失活”，它最后不过是参与了正常的消化道代谢，根本没法帮你甩掉身上的赘肉。
所以，别再幻想靠吃 “酵素” 就能轻松变瘦啦，这只是一场美丽的泡影。
二甲双胍 不是神药
有些 “爱美人士” 为了减肥，把主意打到了二甲双胍上，把它当成减肥的 “秘密武器”。
二甲双胍确实是治疗 2 型糖尿病的常用药，能让超重糖尿病患者在降糖的同时体重有所下降，可这只是 “意外之喜”。它主要作用于糖代谢，对脂肪代谢没什么影响。要是长期把它当减肥药吃，副作用可不少，腹泻、恶心、呕吐、胃胀…… 各种不适都可能找上门。
肝肾功能不好的人吃了，还可能引发乳酸中毒。对于体重正常的人来说，吃它减肥不仅没效果，还可能损害身体健康，真是赔了夫人又折兵。
极低碳水 危险重重
为了快速减肥，不少人选择极低碳水化合物饮食，以为这样就能快速瘦下来。
但这种极端的饮食方式隐藏着巨大风险。
身体长期缺少碳水化合物，血糖水平会直线下降，头晕、眼前发黑、出冷汗、乏力这些低血糖、低血压症状就会出现。
要知道，葡萄糖可是大脑唯一能利用的能源物质，长期缺乏葡萄糖，大脑也会 “抗议”，记忆力减退就是它发出的信号。
而且，食物种类变得单一，像维生素、膳食纤维、微量元素这些营养物质的摄入就会大大减少，便秘、肠道菌群失调、营养不良等问题也会接踵而至。
更严重的是，身体长期消耗脂肪供能，会产生大量酮体，引发酮血症、酮尿症，甚至酮症酸中毒，恶心、呕吐还算轻的，严重时会脱水、休克，危及生命。减肥可别拿自己的健康开玩笑。
生酮减肥 谨慎尝试
生酮减肥法近年来也备受关注，不少人想通过它快速实现瘦身目标。
但从专业角度来看，生酮饮食原本是用于治疗难治性癫痫儿童的，在医学上有着严格的使用条件。它通过生成大量酮体来供能，可酮体一旦过多进入大脑的血脑屏障，对大脑的影响是负面的，可能让人情绪不稳定，出现愤怒、攻击行为。
所以，不建议大家自行采用生酮减肥法，要是真的想尝试，一定要在医生的严格监督下进行，千万不能盲目跟风。
震动甩脂 虚假 承诺
震动甩脂机曾风靡一时，很多人想着不用运动、不用控制饮食，只要用它甩一甩就能瘦，多轻松。
可事实是，人体的脂肪组织由一个个脂肪细胞紧密排列组成，只有当身体供能不足时，脂肪才会被消耗。
震动根本无法改变脂肪的代谢过程，想要减肥，还是得靠热量负平衡，也就是饮食控制和适量运动。指望震动甩脂机就能减肥，那健美运动员们何必还要忍受严苛的饮食和高强度的训练呢？
裹保鲜膜 减的是水
裹保鲜膜运动减肥、看似能让体重在短时间内下降，很多人就信以为真了。其实，它减掉的大多是水分。
运动时身体出汗，这是毛孔在与外界进行能量交换，裹上保鲜膜把汗憋住，虽然看起来体重下降了，但一喝水就又反弹了，这就像蔫了的花儿浇了水又恢复原样，根本没有真正减去脂肪。
蒸桑拿也是同样的道理，人出汗确实能带走少量能量，但远远达不到大量燃烧脂肪的程度，只是暂时让体重数字变小罢了。
在减肥的道路上，没有捷径可走。那些看似诱人的减肥 “谣言” 背后，可能隐藏着健康风险。大家一定要保持理性，别被这些虚假宣传迷惑。
科学合理的饮食搭配适量的运动，才是健康减肥的正确打开方式。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
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