蒋欣终于告别微胖界，37岁瘦身成功，坦言减肥其实并不难

导语：一说起蒋欣相信大家都是非常熟悉的，蒋欣可以说是娱乐圈里的微胖女明星了，特别是在《欢乐颂》当中穿蕾丝裙子的时候，不仅能够看出蒋欣的身材比较的微胖，同时还可以说是比较的臃肿，而蒋欣也一直在娱乐圈中被称之为微胖身材，为了能够摆脱掉微胖这个代言词，蒋欣可以说是下了很大的功夫。

决定要减肥之后，蒋欣每天都坚持在健身房中打卡，我们通过健身的个人社交平台，也能够看到她在健身房中挥汗如雨的样子，如今蒋欣已经成功逆袭，而且在减肥成功之后，蒋欣的气质有了很大的提升，穿搭也是非常的好看，可以说是已经彻底的告别了微胖界。

蒋欣本就是属于一种大骨架的类型，在之前大家都把蒋欣叫做微胖女神，很多人都觉得蒋欣就算是瘦下来也不可能瘦到哪里去，但是没有想到蒋欣瘦下来之后居然如此的令人惊艳，而且蒋欣在减肥成功之后，也是频频不断的上热搜，不得不感叹，健身减肥真的是太有魅力了。

通过这张照片，我们能够看出蒋欣穿着西装干练的短发有着女强人的气势，为何蒋欣能够瘦下来呢？很多人都表示女明星想要瘦是非常容易地，但是大家不知道的是，这些明星在屏幕前的美丽都是背后付出了很大的汗水和辛劳的。减肥这件事情是特别公平的，只有付出才会有回报，蒋欣之所以能够成功逆袭，完全是因为严格的自律和高强度的锻炼所得到的。

蒋欣在成功瘦下来之后，网友们也都是非常好奇蒋欣的减肥方式，蒋欣坦言其实减肥并没有那么难。在平时调整好自己的饮食，调整好作息，然后再搭配适合自己的运动就足以。而且蒋欣也在社交平台上大方地分享了自己的食谱，随后受到了很多网友的效仿。

蒋欣表示自己瘦下来的秘诀就是坚持打卡普拉提运动，除了蒋欣在打卡普拉提运动之外，孙俪也是普拉提的忠实粉丝，就连孙俪的6岁女儿小花也都在练习普拉提，那么普拉提究竟有多么大的魅力呢？

普拉提运动是一项及有氧和力量训练于一体的运动，这项运动简单好学，在家中利用拉力器和瑜伽垫就能够完成，成本低，而且还不受时间和地点的限制，对于上班族来说是非常友好的，因为长时间坐在电脑前很容易出现肩膀酸痛，腰间不适的情况，而通过锻炼，普拉提不仅能够锻炼肌肉，同时还能够帮助全身瘦下来，所以说这就是普拉提运动的魅力。

普拉提可以宁神静气，不仅拉伸肌肉，还促进循环系统的流通，放松紧张的情绪，抗衰老，增加人体的含氧量，增强抵抗力，普拉提也是大多明人网红、健身爱好者们必做的一项运动！普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！

一天练习20分钟左右的普拉提动作，在家就可以锻炼，适合不同年龄段的人，只要一张垫子和一个绳子，就可以完美蜕变。每天坚持，你就会发现自己越来越苗条，明显比别人更帅气靓丽了！今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！

动作一：卷腹运动

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。

下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。

结束语：其实明星减肥也没有我们所想象的那么容易，每一个人想要减肥成功，都是需要付出汗水和努力的，就算是明星也是如此。只要敢付出，只要肯努力，你就会收获不一样的自己，希望大家都能够在这个冬天坚持做普拉提运动，然后让自己收获满意的好身材。