瑜伽和健身有哪些练习效果的区别呢?

日期: 2025-03-14 15:09:18 |浏览: 5|编号: 79618

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瑜伽健身有哪些练习效果的区别呢?

健身比较注重力量,无论你在做有氧运动,硬拉训练,还是器械抗阻……健身给予你的主观感受都是明显而迅速的。你的排汗量会很大,情绪会活跃而亢奋,食量容易增大,身材和肌肉型的变化都会很快……

瑜伽却是一个感官收摄的过程,长期练习在身形上你只会看到纤细修长的线条。但对你头脑身体内外的改变都是不言而喻的。让你的大脑更专注而自控,情绪更加稳定,呼吸让我们对神经系统更加有控制力,身体自愈能力更强……当你真正认知瑜伽,就不会再将意识停留在身体层面。

如此来说,瑜伽和健身都各有优势。建议两者兼顾,因为它们有一定的互补性。比如瑜伽的很多体式动作是需要核心力量才能完成,而健身也需要瑜伽带来的柔韧度来增加灵活性,更重要的是瑜伽对自己心境的改造,更有益于运动的持续性。

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