健身比较注重力量，无论你在做有氧运动，硬拉训练，还是器械抗阻……健身给予你的主观感受都是明显而迅速的。你的排汗量会很大，情绪会活跃而亢奋，食量容易增大，身材和肌肉型的变化都会很快……
瑜伽却是一个感官收摄的过程，长期练习在身形上你只会看到纤细修长的线条。但对你头脑身体内外的改变都是不言而喻的。让你的大脑更专注而自控，情绪更加稳定，呼吸让我们对神经系统更加有控制力，身体自愈能力更强……当你真正认知瑜伽，就不会再将意识停留在身体层面。
如此来说，瑜伽和健身都各有优势。建议两者兼顾，因为它们有一定的互补性。比如瑜伽的很多体式动作是需要核心力量才能完成，而健身也需要瑜伽带来的柔韧度来增加灵活性，更重要的是瑜伽对自己心境的改造，更有益于运动的持续性。
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