不出屋门就能瘦十斤是怎么做到的？

不出屋门就能瘦十斤是怎么做到的？

突如其来的疫情让我们拥有了一个长长的假期，待到终于能出门走走却发现年前的裤子都穿不进去了......

其实面对疾病，最好的良药就是提高自身免疫力，可偏偏现代人大多都亚健康。已经习惯了居家玩手机、出门开车、办公室当键盘侠的人们，别说“肺炎”了，就是很普通的流感都躲不过。

而健身是提高免疫力、摆脱亚健康、拥有健美身材、增强自信心的“良药”。尤其是年轻职场男女，都非常在意自己的健康管理和身材管理。不想要夸张的肌肉感，但却想每个部位塑造自然漂亮的线条，这样就需要有适合的运动神器来辅助健身。

今天小利为大家推荐一套轻便好用的居家健身组合——“小橘”，日本发售且尤为受欢迎。足不出户，全家一起轻轻松松练就健美身材、摆脱亚健康吧~

身体平衡练习器

唤醒肌肉力量身体灵敏协调

平衡感是身体素质的一种形式变现，是当身体受到外力影响时，以确保身体能够保持平衡，不受伤害。

平衡能力往往被忽视，可以通过训练来提升。平衡力反映了身体的肌肉力量及其协调能力、中枢神经系统处理信息的速度、各种感觉器官的功能及灵敏程度,是一个人身体综合素质的体现。但随着年龄的增长，肌肉力量和平衡能力就会下降。

每天坚持在平衡练习器上站一分钟，保持稳定后，通过改变身体姿势来逐渐增加难度。训练一段时间后就会有明显效果出现，不用担心猛然运动第二天腰酸背痛，温和的运动将你生锈的身体一点点唤醒，除了不易疲劳，整体身体素质都会有大提升呢。

可伸缩运动杆

拉抻肩胛骨拥有挺拔身姿

还记不记得倪妮和刘诗诗的黑白天鹅造型了，有一个挺拔的背，整个人气质都不一样了。如果背部不挺拔，有含胸驼背等不良姿势，还会使健康受到威胁。上班族颈椎脊椎伤痛等病也都与背肌力量不足有关。

双手握住伸缩杆，调节杆的长度就可以不同程度锻炼到肩胛骨、背部和头部等部位，每天坚持50次拉伸，日积月累就会有明显改善。白天一直坐在办公桌前，一天下来腰酸背痛，晚上回家把肌肉拉伸开，缓解疲劳的同时练出完美背部线条，一举两得。待到疫情结束时，不敢尝试的露背装也都可以穿起来了呢。

俯卧撑支架

减轻手腕压力瘦身不瘦胸

减肥和丰胸两件事让多少姑娘走了弯路，交了多少智商税。科学研究表明胸部大小只由基因和胖瘦决定，想要不胖脸只丰胸，是不存在的。先不要灰心，下面的神器可以一举解决这两个问题。

俯卧撑能锻炼到胸肌和肱二头肌，虽然不能让胸变大，但是可以把它练挺，外在效果是一样的，还比脂肪更健康。经常使用俯卧撑支架，可以增加俯卧撑运动对胸肌的刺激，锻炼效果更加明显。在做俯卧撑前先把俯卧撑支架调到合适宽度，一般比肩稍宽即可。每次俯卧保持片刻，再继续进行下一个动作。每次做15-20个（如有余力，可考虑增加负重），每天做两组差不多。

俯卧撑支架能够有效减少俯卧撑对手腕的压力，避免受伤的同时可以通过支架距离、方向调节难度。锻炼一个阶段后可以逐步增加难度~

臀部练习垫

前凸后翘练就性感蜜桃臀

好身材的代表是前凸后翘。臀大肌的训练好处很多，改善体姿、预防受伤和疼痛，还可以提高运动能力、力量和发力，同时改善体形。臀部如果能结实一些，身材会变得更加立体和饱满，谁不想拥有性感的蜜桃臀呢。

踩着臀部练习垫，做深蹲、弓步等动作，比在平地上事半功倍。每个动作缓慢进行，15个为一组，在最终动作上保持10秒左右，配合匀称的呼吸。至少一天两组，不仅能练出翘臀，还能促进下半身血液循环，改善关节问题。

拉伸弹力绳

解开女团腿马甲线的秘密

快乐大本营上闫妮的腿火了，将近五十的她腰又细腿又直，再一次证明明星的自我管理究竟有多严格。想要拥有女团腿，光坐着怎么行，拿起弹力绳，拉就完了。

套上弹力绳做仰卧起坐的动作，腰腹用力，但不需过度，可巧妙借助弹力绳的力量，这样一天至少50个，瘦腿瘦腹瘦肩膀，最要紧的是脖子还不会变粗。女团腿和马甲线在向你招手，快动起来吧！

俗话说“工欲善其事，必先利其器”，想要练出魔鬼身材，想要健康有活力，适合的器材辅助很重要。这套橘色神器涵盖了胸背腹臀腿，一整套练下来，不必担心肌肉遒劲，只会打造全身自然完美线条。今天你使用神器，明天健康又美丽。

Come on baby，let's go ！

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