减肥，我选择，我喜欢
数据显示，我国有9000万肥胖人群，其中1200万属于重度肥胖，真不巧，我就是其中的一员。
01
减肥的原因
众所周知，肥胖不仅会影响到一个人的外表，还会危害到一个人的身体健康。会导致高血压、糖尿病、心脏病、高血脂、脂肪肝等疾病，还会出现精神方面的压力。
02
做出改变
减肥不是一件容易的事情，在这次的减重活动中深有体会，想要减肥成功一定要“管住嘴迈开腿”。以前的我想吃什么菜就去打什么菜，不会去思考它是荤是素。本着不浪费的原则，平时食堂阿姨给我打多少饭，就吃多少饭。
但在开始减重行动的第一天，我就减少了米饭的分量，并认真思考菜肴的搭配。
早上我会选择吃清淡一点的早餐，最理想的是面包，鸡蛋和牛奶。
中午和晚上都是一荤一素和二两米饭。
午睡后如果有明显的饥饿感，我会选择吃一个橘子来增加饱腹感。
减肥不是光靠管住嘴就能成功的，运动也是必不可少的一个环节。
第一个星期的时候我选择的是快走；
第二个星期则是快走加跑；
第三个星期开始就改成健身操和跳绳。
03
如何坚持
减肥的路无比艰辛。
高热量食物和饮料是我的最爱，也是减肥的大忌。每次路过美食都会心痒难耐，几次差点破功。特别想喝饮料的时候就买瓶冰矿泉水，催眠自己那是饮料。想吃零食的时候就往嘴里塞水果，硬生生的挨过去。
04
适应自己
我的身体不适合长时间的跑步，即使是慢跑也会很难受。为了让我的身体适应，我的运动从快走开始；第二个星期，我试着慢跑，身体达到极限的时候就会慢下脚步，改成快走，呼吸缓过来就继续慢跑。就这样，我慢慢开始增加自己的运动强度。
第三个星期开始，为了保证自己能够坚持运动，我把跑步改成了跳绳和健身操。
对于不喜欢运动的人来说，健身操、跳绳、瑜伽和跳舞都是不错的选择，也更容易让人坚持下去。
这次的减重活动，体重慢慢在下降的同时，认识了一群可爱的小伙伴，学到了很多健康知识，更了解自己的身体状况，内心充实又快乐。
05
再接再励
无论如何，我都会继续坚持下去，我期待遇见更美好的自己。
END